Актуальная информация на тему: "яншенгун для укрепления суставов" с комментариями ревматолога Евгении Кузнецовой.

Гимнастика Для Суставов: Система Яншенгун (2017) Видеокурс » SoftLabirint.Ru: Скачать бесплатно и без регистрации – Самые Популярные Новости Интернета

Изображение - Яншенгун для укрепления суставов 1495384659_01


Многолетние научные исследования на базе Шанхайских клиник показали, что для поддержания опорно-двигательного аппарата человека в здоровом состоянии до самой глубокой старости достаточно обеспечить регулярную и правильную двигательную активность в 18 наиболее уязвимых участках тела от головы до стоп.

Именно Эту Основную Задачу И Решает «Гимнастика Для Суставов» Всего… За 12 Минут В День. Столько Времени Занимает Выполнение Полного Комплекса Упражнений.

Итак, Вы Получите
-Полное пошаговое руководство по изучению упражнений гимнастики для суставов на 4 -х DVD;
-Программу «Повторяйте за мной» на DVD;
-Музыку для занятий на CD;
-Учебно-методическое пособие (120 страниц)

Изображение - Яншенгун для укрепления суставов 748cd2549691777

Изображение - Яншенгун для укрепления суставов 706ee6549691785

Изображение - Яншенгун для укрепления суставов 638a53549691797

Информация о видео
Название: Гимнастика Для Суставов: Система Яншенгун
Год выхода: 2017
Жанр: Видеокурс
Язык: Русский
Выпущено: Россия
Продолжительность:

Файл
Формат: MP4, PDF, MP3
Видео: AVC, 1024×576,

Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).

1162 Kbps
Аудио: AAC, 125 Kbps, 48.0 KHz
Размер: 1.24 Gb

Изображение - Яншенгун для укрепления суставов 906

В последнее время все больше людей жалуются на неполадки с сердечно-сосудистой системой. Из нашей статьи вы узнаете, как проводится гимнастика для сосудов и простые упражнения системы Яншен Гун. Как просто и безопасно оздоровить сосуды и укрепить здоровье расскажем в статье.

Как укрепить сосуды в домашних условиях? Этот вопрос очень важен для человека. Ведь уже после 40 лет люди ощущают на себе первые признаки старения. В этом возрасте человек начинает искать различные способы, чтобы укрепить здоровье и восполнить энергию. Тренировка становится важной составляющей.

В этот период люди сталкиваются с такой симптоматикой, как:

• резкое потемнение;
• головокружение;
• мигрень;
• холодные руки при теплой температуре;
• скачки артериального давления;
• предобморочные состояния;
• шум в ушах.

В общем, организм полностью меняется. К сожалению, все это приводит к ослаблению иммунитет взрослого человека, а значит, к частым болезням простудного характера.

Изображение - Яншенгун для укрепления суставов 591312767141f

Лучшие оздоровительные упражнения

Если ваши сосуды будут эластичными, то и вы будете здоровыми. Поддерживать такое состояние помогает обыкновенная гимнастика. Не жалейте для своего здоровья времени, достаточно ежедневно выделять полчаса на упражнения.

Поддерживаем капилляры в норме

Задача капилляров очень ответственная – они отвечают за развитие каждой клетки, доставляя к ней полезные компоненты. Начиная с головы и заканчивая ногами, все наше тело пронизано маленькими кровеносными сосудами.

Но может произойти сбой, когда сосуд сильно сузится, а из-за этого в клетках начнут скапливаться токсичные продукты. В конечном итоге такие манипуляции приведут к заболеваниям сердца и других внутренних органов.

1. Есть очень хорошее упражнение, помогающее улучшить работу мелких сосудов. Делается такая гимнастика прямо в кровати после того, как вы проснулись. Поднимите руки и ноги вверх, потрясите конечностями на протяжении пары минут, чтобы расслабиться. В этот момент лимфа перераспределяется и очищает организм.
2. Также можно применить следующую зарядку. Делается она также на кровати. Лягте на спину, положите руки за голову и тяните на себя носки. В результате снимается нервное напряжение, и кровь активнее протекает по всему организму.

Изображение - Яншенгун для укрепления суставов 591312944bc23

Помогаем головному мозгу

Иногда можно заметить, когда в голову что-то стреляет. В этот момент в головной мозг не поступает кровь. Обычно такое происходит, когда человек ведет сидячий образ жизни, например, за компьютером. У него голова постоянно находится в одном положении, а кровь застаивается.

Либо может быть момент, когда человек неудачно повернул голову, произошел сбой, и кровь перестала поступать в голову. Но после массажа, все наладилось. Чтобы такого не происходило, необходимо каждый день проводить гимнастику. Это могут быть:

• наклоны влево и вправо;
• вращение головой в разные стороны;
• кувырки.

В общем, вы постоянно должны находиться в движении. Обязательно во время выполнения гимнастических элементов следите за дыханием.

Изображение - Яншенгун для укрепления суставов 591312aec9492

Старайтесь все упражнения выполнять плавно. Если заметили потемнение в глазах и головокружение, остановите занятие ненадолго, чтобы прийти в форму. Затем продолжайте заниматься, но чуть снизив интенсивность.

1. После разминки переходим к комплексу упражнений. Сначала поставьте ноги на ширине плеч. Начинаются вращения головой. Делаем 30 подходов в одну сторону, затем еще 30 в другую.
2. Остаемся в том же исходном положении. Руки поднимаем вверх и делаем замочек. Наклоняйтесь вперед, как будто вы колите дрова. Делаем 8 подходов.
3. Остаемся в том же исходном положении. Руки выставляем вперед и поднимаем ноги. Правая нижняя конечность поднимается к левой верхней, соответственно левая нижняя к правой верхней.
4. Ноги расположите так, чтобы расстояние между ними было равно 1 метру, но колени чуть согнуты. Руки вращаем в разные стороны. Например, левая рука движется по часовой стрелке, а правая рука совершает махи против часовой стрелки.
5. Заключительным этапом выступает всем известное упражнение «березка». Делается оно, лежа на полу. Поясницу поддерживаем на согнутых руках, а ноги пытаемся вытянуть как можно выше. Сделайте 10 подходов.

Нет тематического видео для этой статьи.
Читайте так же:  Перелом бугра плечевого сустава
Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Яншенгун для укрепления суставов 591312c6ba5fb

Помогаем ногам восстанавливаться

На наши ноги идет колоссальная нагрузка, в результате чего вены на нижних конечностях ослабевают. В конечном итоге это может привести к застою крови. В такой ситуации специалисты советуют больше двигаться. Как говорится: «Движение – это жизнь». Большую пользу приносят водные процедуры для укрепления сердца и сосудов. Плавание и аквааэробика отлично стимулируют кровообращение.

Проводя такую гимнастику регулярно, вы помогаете венам становиться эластичнее.

1. Встаньте в исходное положение (расстояние между ногами = 1 метр). Делайте наклоны вперед и достаньте ладошками пола. Затем возвращайтесь в первоначальное положение. При выполнении зарядки ноги должны оставаться прямыми. Делайте 15 подходов.
2. Сядьте на пол, а ноги разведите в разные стороны. Руки скрестите, и зафиксируйте на грудной клетке. Теперь наклоняйтесь вперед. Но нужно следить за тем, чтобы нижние конечности не сгибались. Сделайте 8 подходов.
3. Встаньте на колени, а руки вытяните в стороны. Теперь в таком положении нужно ходить.

Изображение - Яншенгун для укрепления суставов 591312e04e975

Также важно понимать, что шея – важная часть нашего тела. Через нее происходит питание головного мозга. Постоянное напряжение шеи приводит к сдавливанию сосудов. В результате нарушается циркуляция крови. Очень важно ежедневно делать упражнения для поддержания нашего организма. Это могут быть всевозможные повороты головой, наклоны и вращения. Старайтесь выполнять физические упражнения не резко.

Встаньте возле стены во весь рост. Плотно прижмитесь к поверхности и задержите дыхание на 5 секунд, затем расслабьтесь. Вы почувствуете, как мышцы шеи напрягаются. Также можно положить ладонь на лоб и толкать голову назад, а мышцами шеи тянуться в противоположную сторону. Такое сопротивление делается на задержке дыхания. Упражнение повторите 7 раз.

Гимнастика для сердечников

Вы должны четко понимать, что когда угодно вы не сможете делать зарядку. Гимнастика для укрепления каналов проводится именно утром после сна. Начинайте зарядку с вращения кистей верхних и нижних конечностей. Затем поставьте ноги так, чтобы расстояние между ними была равно 1 метру, и делайте наклоны, приседания, повороты корпусом.

1. Каждый день отводите по 10 минут на то, чтобы ходить на носочках.
2. Хлопайте ладошками по противоположному плечу с прямым корпусом.
3. Затем лягте на спину и делайте упражнение «велосипед». Дыхание при этом задерживать не нужно.
4. После чего нужно оставаться в положении лежа на спине и поднять ноги вверх. Скрещивайте ноги, делая упражнение «ножницы».

Изображение - Яншенгун для укрепления суставов 591312fa98ed8

На самом деле люди за 40 лет нуждаются в упражнениях для поддержания своего здоровья. В новейшей методике Даоинь Яншенгуна китайская медицина соединилась с современной наукой и инновационными методиками.

Китайская методика считает, что у нас в организме 12 главнейших активных канальцев, по которым движется кровь. Именно поэтому для поддержания организма в здоровом состоянии, нужно обеспечить проходимость кровотоку. Но есть одно большое НО! Невозможно за один раз очистить канал. Это нужно будет делать регулярно.

На самом деле активные каналы расположены по всему телу, и кажется, что невозможно очистить каждый из них, чтобы кровь спокойно передвигалась. Но китайская методика отлично с этим справляется.

Рекомендуется ежедневно проводить массаж по важным точкам. Обязательно массируйте голову, делая как бы расчесывающие движения. Массажируйте каждый пальчик, ухо. Поставьте ноги на ширине плеч и прыгайте. Попытайтесь расслабиться.

Изображение - Яншенгун для укрепления суставов 59131315499ca

Следующее упражнение выполняется на коврике. Встаньте прямо, носки и пятки соедините. Спина при этом должна быть прямой. Несколько раз резко выдохните. Каждый раз усиливайте манипуляции. Сделайте 4 подхода. Тем самым вы сможете очистить дыхание.

Для укрепления сосудистой системы и сердечной мышцы важно проводить ежедневные тренировки. Но такой способ не подходит гипертоникам. При повышенном давлении нельзя делать наклоны, резкие махи, то есть все то, что помогает усиливать приток крови к головному мозгу. Нельзя задерживать дыхание, это может еще больше повысить давление.

Для поддержания своего организма старайтесь правильно питаться, делать утреннюю зарядку и проводите больше времени на свежем воздухе. Относитесь бережно к своему здоровью и следите за ним, чтобы не было хуже. Ведь на начальном этапе легче проводить лечение, чем в запущенном состоянии.

Читайте так же:  Седалищный нерв тазобедренный сустав

Нам очень нравится этот простой и доступный для людей любого возраста и состояния здоровья видеотренинг, который мы подготовили совместно с самыми лучшими китайскими специалистами.

Мы считаем, что на сегодняшний день это один из самых важных проектов нашего издательства.

Именно поэтому мы хотим получить как можно больше отзывов на него от тех людей, которым предлагаем одними из первых по достоинству оценить все его преимущества.

Вот почему сегодня вы можете получить его на самых выгодных условиях и сэкономить почти 70% его стоимости.

Изображение - Яншенгун для укрепления суставов sust5-1

Изображение - Яншенгун для укрепления суставов sust6

Теперь о том, сколько стоит видеотренинг.

Если смотреть на вещи реально, по большому счету видеотренинг не будет вам стоить ничего. Ведь вы делаете инвестицию, а не затраты.

Это вложение в вас, ваше здоровье. Вы в любом случае ничего не теряете. Есть всего два сценария, чем эта инвестиция для вас может закончиться.

  • Первый сценарий — вы будете использовать материалы видеотренинга, и в этом случае только экономия на лекарствах окупит ваши вложения.
  • Второй сценарий — вы можете вообще ничего не делать с этими материалами. Или вас будет что-то отвлекать. Или вы поймете, что это просто не для вас. В этом случае вы можете воспользоваться нашей более чем 100% гарантией. Просто напишите нам. И мы вернем вам деньги. Без вопросов.

Итак, вы инвестируете всего 30% стоимости (если закажете видеотренинг сегодня) и у вас есть наша более чем 100% гарантия.

Изображение - Яншенгун для укрепления суставов guarantee-22

  • Полное пошаговое руководство по изучению упражнений гимнастики для суставов на 4 -х DVD;
  • Программу «Повторяйте за мной» на DVD;
  • Музыку для занятий на CD;
  • Учебно-методическое пособие (120 страниц);
  • Бесплатную доставку на территории России;
  • Шестимесячную более чем 100% гарантию возврата денег.

Вы можете продолжать колебаться и упустить возможность многократно увеличить свои шансы на быстрое восстановление здоровья суставов в любом возрасте.

. абсолютно ничем не рискуя, потому что у вас есть наша знаменитая более чем 100% гарантия, вы можете начать действовать прямо сейчас и вывести свою энергию и здоровье на новый уровень.

Иначе и быть не может.

Мы искренне надеемся, что вы дадите нам шанс удивить вас секретами, которые мы открываем в видеотренинге «Гимнастика Для Суставов. Простые Упражнения Системы Яншенгун для укрепления суставов и профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата в любом возрасте».

Пришло время принять решение.

Количество комплектов видеотренинга по льготной цене для членов нашего сообщества ограничено и они закончатся совсем скоро.

Надеемся что вы успеете заказать тренинг до того, как все они будут раскуплены: нам не терпится помочь вам вооружиться новыми знаниями, благодаря которым вы сможете быстро восстановить здоровье и запустить процессы омоложения в своем теле в любом возрасте.

Пожалуйста, запомните – вы абсолютно ничего не теряете, если примете наше предложение.

Более того, вы должны лично испытать значительные, разительные улучшения своего здоровья. Если нет, просто напишите нам и мы вернем вам деньги. Без вопросов.

Гимнастика для укрепления сосудов головного мозга по системе Яншен Гун

Изображение - Яншенгун для укрепления суставов 1488188440-ddd8dc411fa30a0e19d962e8cf9680f5-nmbvym6ket2ffgzatn878qkja2qn4iriaqx0wjdp36

Регулярные тренировки, физическая активность действительно несут пользу, притом не только мышцам. Существует особая гимнастика для сосудов, и простые упражнения системы Яншен Гун, позволяющая улучшить состояние, тонус важных сосудов организма, налаживают кровообращение.

Трудно сказать, сколько болезней возникает из-за состояния сосудов. Это и тромбофлебит, и проблемы с регулировкой давления, и сердечная деятельность. Хотя изначально родившись здоровым, человек получает «идеальную» кровеносную систему. Сосуды работают, сердце стучит. Потом уже, с годами она изнашивается. Добавляют свое стрессы, разные хронические заболевания.

Иногда проблемы возникают еще раньше, если человеку слабые сосуды достаются «генетическим подарком». Однако, тонус сосудов можно улучшить, их укрепить и наладить себе кровообращение. Причем без лекарств, дорогих процедур или лечебных курортов. Специальная гимнастика сосудов, и простые упражнения системы Яншен Гун разработана именно для этого.

Конечно, при возникновении любой болезни, врачи стремятся быстрее разобраться в ее истоках. Почему появилась, как развилась, что влияет на быстроту, масштабность развития. Лечение же сосудов происходит комплексно. Это медикаментозная, основная терапия, массаж, по необходимости и тренировка, ориентированная именно на сосуды.

Заодно станет неплохой тренировкой мышц, всего тела. Сосуды, даже мелкие капилляры постепенно улучшат тонус.

Начинается она с наиболее мелких капилляров. Это маленькие, порой микроскопические сосуды, по которым также передвигается кровь, неся питательные вещества, кислород. Ведь всем клеткам у организма нужно питание. Когда капилляр сужен, клетки, расположенные рядом, страдают, не получая нужного объема питания. Так возникают разные болезни внутренних органов, воспаления тканей.

Яншен Гун – известный сейчас китайский доктор, разработавший несколько специальных упражнений, ориентированных на капилляры, постепенно улучшая их:

Читайте так же:  Как лечить растяжение связок тазобедренного сустава

Изображение - Яншенгун для укрепления суставов lfk_1-500x318-350x223

Использование вибрации. Выполняют его обычно утром, после пробуждения, когда человек уже поднялся с дивана или кровати. Суть упражнения – по очереди поднимаются руки, затем ноги. Далее, подняв конечность, нужно потрясти ею 2-3 минуты. Подобная тренировка разбудит организм, заодно улучшит общую проходимость у капилляров, поможет телу быстрее избавится от переработанных за ночь шлаков.

«Рыбка» — сначала ровно лечь, на пол, затем подложить под шею руки. Далее максимально подтянуть свои носочки, напрягаясь при этом всем телом. Несколько секунд фиксировать положение, потом перерыв. Повторить 8-10 раз. Такое «упражнение» неплохо разгоняет застоявшуюся кровь в артериях, венах.

Лечь сначала ровно, затем поднять обе ноги кверху. Согнуть их в области коленей, несколько раз. Повторить, сколько получится, желательно 8-9 раз.

Ноги, особенно при ходьбе, терпят большое напряжение. В частности, страдают вены. Упражнения помогают убрать напряжение.

Сначала встать ровно, ноги удобно расставить, смотря на ширину своих плеч. Затем медленно, неспешно наклоняться. Вперед, ниже, пока кончики пальцев не коснуться ковра или пола (смотря на чем встали). По необходимости расставьте ноги шире.

Изображение - Яншенгун для укрепления суставов Uprazhneniya_pri_VSD_1-500x460-500x460

Сесть, руки сложить, вместе, примерно на уровне своей груди. Далее наклоняться вниз, удерживая руки, чтобы не разогнулись. Выполнять 8 раз.

Встать, оперевшись коленями. Затем руки вытянуть уже вперед. Ходить так, на коленях. Время в принципе не ограничено, ходить пока не накопится усталость. Небольшой перерыв. Снова хождение на коленях.

Как месту, где находятся крупные и важнейшие из сосудов тела. От шеи идет дальше кровоснабжение к мозгу. Когда мышцы у шеи ослаблены, приходится напрягаться, поддерживая голову в привычном, постоянном положении. Это напряжение сдавливает ближайшие сосуды, ухудшая снабжение мозга.

Гимнастика помогает в укреплении именно мышц шеи, поддерживающих ее. Главное – плавность в предлагаемых движениях, без резких рывков в наклонах или поворотах. При этом тщательно отслеживать и дыхание.

  • Изображение - Яншенгун для укрепления суставов yoga-dlya-pohudeniya-skrutki-v-fitnes-yoge-20129-350x232Первое – встать близко у стены, прижаться плотнее. Вдох, максимально опереться об эту стену телом, напрягая и шею. Зафиксировать положение, стоять, не дыша 2-3 сек, расслабиться.
  • Второе – сесть. Ладонь прижать к своему лбу, затем сильно надавить, пытаясь откинуть голову. Одновременно напрячь шейные мышцы, препятствуя надавливанию. Несколько секунд «борьбы», перерыв. Повторить: сначала пытаться откинуть голову назад, потом вперед, упираясь в противоположной стороне. Потом вправо, затем влево. Получится несколько похожих упражнений.
  • Третье – круговые, медленные вращения у головы, которые нужно задерживать 2-3 секунд в зоне обоих плеч. 6 раз.
  • Четвертое – наклоны, медленные. Вперед, потом назад. Повторять 5-10 раз, особенно когда работа сидячая.

Чрезвычайно важна гимнастика для страдающих гипертонией. Когда АД высоко, стенки у сосудов напряжены, их давит возросшая масса крови. Постепенно стенки утрачивают природное свойство расслабляться, сужаются и дальше крови труднее проходить через подобные узкие места. Проблему усугубляют атеросклеротические бляшки. Увы, если вовремя не лечится, не проводить профилактику, проблемы с АД превратятся в серьезные, хронические заболевания. Сосудов, давления.

[1]

Изображение - Яншенгун для укрепления суставов g8-1-500x354

  1. Сесть, затем плавно поворачиваться корпусом. Руками делать медленные, неспешные махи (в стороны).
  2. Сесть, поднять обе руки кверху. Затем опустив, отводить их за спину, делая неспешные наклоны вперед.
  3. Сидя, поднять ногу, затем руку. Зафиксировать 1-2 сек., опустить. Следом поднять вторую ногу и руку.
  4. Сесть, медленно поднять ногу. Задержать ее несколько секунд, затем повторить движение, но уже с другой ногой.

Конечно, снять высокое АД одни упражнения вряд ли помогут быстро. Гимнастика нужна как дополнительное средство к основному процессу лечения.

Изображение - Яншенгун для укрепления суставов 600x476_0_6f898df70fee301c5487f35be861d9c3-800x634_0x59f91261_5892229441394186692-500x397

Стать ровно, удобное положение. Руки свободны, вдоль туловища, а ноги – стоят по ширине у плеч. Делать медленные, неспешные вращения только головой. Сначала следуя пути часовой стрелки, далее – против. Длительность упражнения 2-3 мин.

Поднять обе руки, скрестить пальцы. Далее наклоны вниз, притом стараясь сохранить ноги прямыми.
Махи поочередно: левая нога наоборот к правой, а правая нога – к левой руке.

Согнуть колени, затем руки вытянуть обе в стороны. Выполнять вращения, левая движение вперед, правая рука – назад. Затем поменять руки.

Лечь на кровати, поднять обе ноги, поддерживая их вверх. Удерживать принятую стойку до пары минут, затем расслабиться.

Изображение - Яншенгун для укрепления суставов warmup-500x373

Подобная тренировка станет крайне эффективной, если ее проводить регулярно. Несложные движения, они не потребуют дорогого оборудования или специальной формы. Можно выполнять их так или включить себе бодрую музыку. Заодно упражнения станут неплохой тренировкой мышцам тела, что нужно всем, особенно ведущим спокойную, малоподвижную жизнь, когда и работа сидячая, и машина рядом.

Лечебную физкультуру же официально прописывают, как часть комплекса лечения обычно перенесшим всем инсульт (инфаркт).

Изображение - Яншенгун для укрепления суставов g6-1

Китайская медицина является одной из самых популярных и востребованных на сегодняшний день. Технологии которые были созданы тысячелетиями назад, сегодня практикуются даже в современных оздоровительных центрах. Сегодня пойдет речь об одной тренировке, которая получила широчайшее распространение на территории Российской Федерации – она называется Яншен Гун по имени самого создателя.

Читайте так же:  Ложный сустав после перелома ключицы

Его основной целью изучения были вибрации, которые можно было вызвать в человеческом организме за счет резких движений и упражнений. Таким образом, кровеносные сосуды укрепляются и становятся более эластичными.

На самом деле тренировка включает в себя комплекс упражнений,которые вы можете самостоятельно дополнять, либо убирать. Это позволит вам более активно работать над определённой зоной кровеносной системы. Проводить такого рода упражнения рекомендуется как профилактику, для предупреждения заболеваний, но ни в коем случае не в период инфарктов и после них. Потребуется консультация врача, если он вам разрешит проводить данные процедуры, то смело пользуйтесь.

Дикуль: «Ну сто раз говорил! Если БОЛЯТ ноги и спина, высыпьте в глубокую. » Читать далее »

Изображение - Яншенгун для укрепления суставов ioga_ladyfitnesslab-350x214

Представленная гимнастика для сосудов и ее простые упражнения системы Яншен Гун, помогут любому человеку полностью избавиться от серьезных нарушений сердечно-сосудистой системы. Нужно четко понимать, что лечение в данном случае обязательно поможет. Физические упражнения являются одними из максимально подходящих вариантов нагрузок, на человеческий организм.

Нужно четко понимать, что любое движение должно иметь четкое значение, нельзя просто так мотать или двигать руками. Здоровье максимально эффективно и быстро восстанавливается только при определённых обстоятельствах. В первую очередь вам потребуется выбрать время, в которое будете заниматься упражнениями, лучше утром.

Тренировки Яншен Гун были разработаны довольно давно, поэтому в сети можно встретить большое количество модернизированных вариантов. Сейчас будет речь идти о традиционном методе который получил широчайшее распространение.

[2]

Любое воздействие на человеческий организм не остается без внимания. Для каждого этот фактор должен стать основополагающим, так как вылечиться можно только с помощью традиционных методов гимнастических упражнений. В данной статье идет речь о методике Яншен Гун которая за столь короткий период времени стала очень популярной.

Профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы должна проводиться заранее, это даст возможность избежать самых негативных последствий. Сегодня в сети стало появляться довольно большое количество рекомендаций соответствующего рода, но прислушиваться нужно только к тем, которые смогут помочь вам.

Изображение - Яншенгун для укрепления суставов v-500x214

Для того чтобы правильно все делать или использовать некоторые дополнительные методики, лучше всего воспользоваться советами для начинающих:

  • Использовать метод контрастного душа нужно обязательно. Вы сможете с легкостью в течение нескольких недель, сделать свои сосуды более упругими, что не приведет к их разрыву.
  • Восстановление давления не может проходить и без использования диет и здорового питания. Самое важное это четко следовать правилам и вы обязательно добьетесь своей цели.
  • Чтобы правильно выполнять упражнения, нужно найти в интернете видео от китайских мастеров, которые подробно показывают как делать гимнастику.
  • Человеческий организм очень подвержен влиянию различных факторов, поэтому нужно использовать гимнастику каждый день, точно в определённое время. Ни в коем случае нельзя пропускать дни.

Уже сегодня существуют специализированные центры где практикуются совершенно новые методы восстановления Яншен Гун.

Каждое упражнение должно иметь под собой какую-то илу, поэтому нужно с ответственностью подходить к процедурам. Далее будут рассмотрены три основополагающих упражнения, которые нужно повторять каждый день, в одно и то же время. Ни в коем случае нельзя пропускать сеансы. Для тех кто не понимает текстовые пометки, вы можете найти видео и делать все по ним.

Изображение - Яншенгун для укрепления суставов 600x399_0_952e12adc726be395f13a518f0ab5f4e-800x532_0x59f91261_3215232721394186692-350x233

Упражнения:
  1. Похлопывания. Становитесь ровно, спина прямая, ноги должны быть на расстояние друг от друга около 35 сантиметров. Далее последовательным движениям начинаете хлопать себе по спине, все движения должны быть идентичными, то есть правой рукой бьете по левой лопатке, а потом левой по правой лопатке. Каждое упражнение нужно повторить около 7 раз. Основные зоны похлопывания: лопатки, грудные клетки, задняя часть или боковая часть грудной клетки, верхняя часть таза, бедра, икроножные мышцы. Движения должна быть обязательно последовательными.
  2. Поглаживания или растирание тела. Эта методика должна следовать сразу же после первой. Начиная с верхней части своего тела, разглаживаете его. То есть не нужно растираться, ведете ладонью с шеи до плеч. Потом с области подмышек до стоп. Все это делать нужно с определённым усилием чтобы сосуды разогревались.
  3. На самом деле вся методики Яншен Гун основана на тесном контакте с телом, вы его пощипываете, поглаживаете, растираете, хлопаете и так далее. Такие действия нужно проводить каждый день, лучше всего на свежем воздухе.

Изображение - Яншенгун для укрепления суставов g8-1-500x354

В настоящее время известно большое количество последователей, которые практикуют гимнастику Яншен Гун. В интернете, а в частности на сервере Ютуб можно найти видео, посвящённые данной тематике. Там подробно рассказывается как все нужно делать.

Читайте так же:  Виталий островский артроз тазобедренного сустава

Любой метод который используется для восстановления кровеносной системы имеет большое количество нюансов. Нужно четко понимать что заниматься восстановлением здоровья просто практикуя гимнастики невозможно. Вам потребуется также сформировать меню полезного питания, которое действительно сможет помочь восстановить работу организмы.

Для начала подбираете продукты которые помогут вашему телу начать работать совершенно по иному. Далее начинаете постепенно переходить только на здоровое питание. Сосуды нуждаются не только в физических упражнениях, но и в микроэлементах которые позволят им укрепляться.

На сегодняшний день в сети просто необычайно большое количество таблиц, из которых вы сможете взять подходящие продукты. Что касается самой гимнастики Яншен Гун то ее нужно практиковать всю жизнь. Вы не можете провести несколько процедур и отказаться от них, так как эффект сведется к нулю. Если у вас здоровая кровеносная система, все равно рекомендуется использовать данные методы лечения, только таким образом вы сможете предупредить различные заболевания.

Изображение - Яншенгун для укрепления суставов 4px-BW84_n2rMKrJxPHZeZUFO1iUZk3GwEshEukHUwGCMMZGlTirQSmmr4zCDMU-jj4WgVI3mcIatdKNNldu4Q-500x313

Здоровое питание которое используют представители азиатской культуры совершенно иное. В большинстве случаев они употребляют рис, у нас же особое предпочтение отдается овощам. В совокупности можно создать довольно эффективный вариант диеты, которая позволит полностью избавиться от предпосылок к появлению сердечно-сосудистых заболеваний. Уже сегодня многие люди которые практикуют данные методы лечения рассказывают о том что их жизнь полностью изменилась.

С медицинской точки зрения представленная методика довольно актуальна и помогает избежать самых разнообразных последствий при профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Если вы до сих пор не поняли в чем суть данного метода, то нужно более основательно рассмотреть каждый вопрос.

На сегодняшний день лечение представленным методом получило широчайшее распространение. С помощью разработанной методики, каждый человек может с легкостью избавиться от серьезных заболеваний.

Изображение - Яншенгун для укрепления суставов gimnastika_sosudov-1-500x366

Вам нужно четко выполнять предписанные правила и инструкции. Китайский специалист очень долгое время работал над своей методикой и ему удалось достичь поставленной задачи с минимальными затратами времени. В настоящее время вы можете постичь все детали данной теории, прочитав статью. Здесь с подробностями описаны все движения.

Многие врачи людям страдающим проблемами с кровеносными сосудами советуют чаще гулять, бегать, заниматься некоторыми упражнениями. Таким образом, вам удается предотвратить появление самых серьезных и страшных болезней. Достичь поставленной цели также очень просто если вы знаете что вам нужно. По интересующим вопросам лучше всего обращаться к квалифицированным специалистам которые практикуют данное лечение.

Практика показывает что любые движения полезны для человека, в независимости от того больны вы или нет. Природой заложено то что человек постоянно должен передвигаться в поисках пищи, охотиться, заниматься собирательством, но современная жизнь полностью изменила эти правила. Поэтому для того чтобы каким-то образом компенсировать данные аспекты физических нагрузок, нужно заниматься гимнастикой, упражнениями, ходить в тренажерные залы. Только таким образом удастся достичь поставленной цели.

Сама теория и практика Яншен Гуна была получена вследствие проведения не только простых упражнений, но и при изучении медицинских факторов влияющих на человеческое тело. На сегодняшний день представленная методика получила широчайшее распространение.

[3]

Изображение - Яншенгун для укрепления суставов 7e58137ffcca08564066ae7127d1c538-1024x682-500x333

Чтобы достичь поставленной цели, конечно же, одними упражнениями сделать многое не удастся. Нужно сформировать здоровое питание, которое действительно сможет вам помочь защитить свой организм от негативных последствий. Потребность в занятиях такого рода очень высока. В любом возрасте, любая гимнастика является основой здорового образа жизни.

Вы сможете заниматься данными упражнениями в любое удобное для вас время. Вреда от этого никакого не будет, только польза, поэтому думать о том что нужна ли тренировка Яншен Гун, просто не стоит. Обязательно занимайтесь разработанной методикой и она принесет вам немалое количество положительных нюансов.

Источники


  1. Родионова, О. Н. Лечебные диеты при болезнях суставов. Лечим артриты, артрозы, подагру / О. Н. Родионова. – М. : Вектор, 2010. – 128 c.

  2. Рудницкая Людмила Артрит и артроз. Профилактика и лечение; Питер – Москва, 2012. – 224 c.

  3. Вельяминов, Н. А. Учение о болезнях суставов с клинической точки зрения / Н. А. Вельяминов. – М. : Государственное издательство, 2011. – 434 c.
Изображение - Яншенгун для укрепления суставов Bez-imeni
Автор статьи: Евгения Кузнецова

Доброго времени суток. Меня зовут Евгения. Я уже более 18 лет работаю в ревматологической клинике. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать разнообразные вопросы. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в удобном виде всю требуемую информацию. Перед применением описанного на сайте  необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 5 проголосовавших: 2

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here