Актуальная информация на тему: "может ли сустав выйти" с комментариями ревматолога Евгении Кузнецовой.

Почему вылетает коленная чашечка и что делать при травме

Коленная чашечка, или надколенник, представляет собой округлую кость, которая защищает сустав от повреждений. Она удерживается прочными соединительнотканными образованиями — связками, они и удерживают ее в стабильном положении. Если вылетела коленная чашечка, это может сопровождаться растяжением или разрывом связок, а в момент травмы пациент чувствует острую боль. Затем она может встать на место самостоятельно, но в большинстве случаев она выскакивает при последующих падениях или ушибах.

Изображение - Может ли сустав выйти proxy?url=https%3A%2F%2Ftravmoved.com%2Fwp-content%2Fplugins%2Fwp-fastest-cache-premium%2Fpro%2Fimages%2Fblank

Изображение - Может ли сустав выйти proxy?url=https%3A%2F%2Ftravmoved.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F1253-3-600x600

Основная причина выбитой коленной чашечки — это неудачное падение или поворот коленного сустава . Риск повреждения повышается у спортсменов и у людей с избыточным весом, чьи колени несут повышенную нагрузку. Надколенник также может смещаться в момент сильного удара в область сустава.

Симптомы травмы видны невооруженным глазом:

  • чашечка меняет свое нормальное положение и смещается из сустава;
  • острая боль не позволяет пострадавшему подняться и опереться на конечность;
  • нет возможности полностью выпрямить ногу — попытки сопровождаются болевым синдромом и ощущением постороннего предмета;
  • сухожилия находятся в постоянном напряжении, что можно определить при ощупывании колена.
Видео (кликните для воспроизведения).

Вправление вывиха может произойти самостоятельно. В большинстве случаев чашечка смещается наружу, и ее можно вернуть в нормальное положение одним движением. Процедура болезненная, но после устранения вывиха боль прекращается. Если вовремя не оказать первую помощь, в области сустава появится выраженный отек.

Изображение - Может ли сустав выйти proxy?url=https%3A%2F%2Ftravmoved.com%2Fwp-content%2Fplugins%2Fwp-fastest-cache-premium%2Fpro%2Fimages%2Fblank

Несмотря на то, что положение надколенника можно определить визуально, потребуются дополнительные методы диагностики. Если чашечка сместилась в сторону, это значит, что ее связки также повредились.

Чем дольше эта кость будет находиться в неправильном положении после того, как вылетело колено, тем больше риск разрыва связок и сухожилий.

Эти изменения можно увидеть на рентгене . Если у пациента периодически вылетает колено, но затем возвращается обратно — симптом требует более детальной диагностики. Сустав обследуют при помощи УЗИ и МРТ , эти способы позволяют визуализировать состояние мягких тканей, связок, мышц и сухожилий. На основании результатов обследования будет назначено лечение.

После травмы необходимо оказать первую помощь пострадавшему. Вправлять сустав самостоятельно может быть опасно, но алгоритм действий, которые нужно выполнить до приезда врача, существует. Пациент при этом должен оставаться в лежачем или сидячем положении, не пытаясь задействовать поврежденную конечность.

Первая помощь заключается в следующем:

Изображение - Может ли сустав выйти proxy?url=https%3A%2F%2Ftravmoved.com%2Fwp-content%2Fplugins%2Fwp-fastest-cache-premium%2Fpro%2Fimages%2Fblank

  • ногу стоит обездвижить в максимально комфортном положении;
  • на область колена накладывают лед или холодные компрессы;
  • если боль слишком острая, можно принять обезболивающие препараты.

Обездвиживание конечности — это самое главное условие.

Когда надколенник смещается, его связки удлиняются. Положение ноги, при котором боль ощущается не слишком остро, значит, что связки немного укоротились и расслабились. При неосторожном движении или попытке вправить коленную чашечку самостоятельно, они могут полностью разорваться.

Изображение - Может ли сустав выйти proxy?url=https%3A%2F%2Ftravmoved.com%2Fwp-content%2Fplugins%2Fwp-fastest-cache-premium%2Fpro%2Fimages%2Fblank

Если надколенник смещается впервые, а на обследовании явных нарушений целостности связок не выявлено, пациенту рекомендуют носить повязки из эластичного бинта в течение нескольких недель. Чрезмерные нагрузки следует исключить, но опираться на ногу при ходьбе не запрещается.

Лечение будет состоять из нескольких основных пунктов:

  • применения местных обезболивающих и противовоспалительных препаратов;
  • лечебной физкультуры для повышения прочности и эластичности мышц и связок;
  • УВЧ;
  • физиопроцедуры для улучшения кровообращения;
  • массаж у грамотного специалиста.

Наложение гипса также относится к консервативным способам лечения. В этом есть необходимость, если травма сопровождается острой болью, происходит частичный разрыв волокон связок.

Гипсовую повязку носят 2—3 недели, после чего ее меняют на эластичный бандаж.

Изображение - Может ли сустав выйти proxy?url=https%3A%2F%2Ftravmoved.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F1253

Хирургическое вмешательство необходимо только в том случае, если в момент травмы была нарушена целостность связок или сухожилий мышц. Частичный разрыв волокон лечится под гипсом, но если связка полностью разделилась — ее концы нужно соединить путем наложения шва. Операция выполняется методом артроскопии — через два небольших прокола около коленного сустава. Заживление происходит под гипсом или тугой эластичной повязкой.

Период реабилитации после операции может длиться до 6 месяцев.

Даже если после смещения надколенник вернулся на свое место самостоятельно, стоит обратиться в больницу для диагностики. Если вовремя не оказать первую помощь или выполнить манипуляцию неправильно, это грозит серьезными последствиями:

  • хронической нестабильностью суставов, при которой они смещаются при малейшей нагрузке;
  • если вправить чашечку неправильно — разрывом связок, деформацией сустава, кровотечением в суставную полость;
  • дегенеративными изменениями в структуре костей и хрящей сустава.
Видео (кликните для воспроизведения).

Лучший способ профилактики травм — это легкие физические нагрузки и здоровый образ жизни. В норме связки колена выдерживают ушибы и падения, а надколенник остается в естественном положении. Однако, от подобной травмы никто не застрахован, и важно вовремя принять правильные меры оказания первой помощи. Вправлением сустава и дальнейшим лечением должен заниматься хирург.

Комплекс упражнений для коленных суставов и связок. Реабилитация после травмы колена

Изображение - Может ли сустав выйти proxy?url=https%3A%2F%2Fsustavkolena.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F06%2Fvyskakivaet-sustav-05

В практике врачей травматологов часто встречаются больные, которые жалуются на то, что у них выскакивает коленный сустав. Причиной этому может быть привычный (или, как его еще называют, хронический) вывих или нестабильность коленного сустава в результате повреждения связок или мениска.

Коленный сустав вылетает тогда, когда происходит смещение суставных поверхностей костей, которое его образуют. Если рассматривать анатомические особенности строения колена, то становится понятно, что в нем, по сути, находятся сразу два образования, которое можно определить, как сустав. Одно находится между бедром и коленной чашечкой, а второе – между бедренными костями и голенью. Для обоих суставов характерной особенностью является их подверженность травмам при различных нагрузках.

Коленная чашечка подвергается усиленной нагрузке при выполнении процессов торможения, разгибательных движений, к тому же она передает мышечную силу бедра на голень. Нормальную работу чашечки обеспечивает связочный аппарат. При перегрузке колена и нарушении нормальной формы или целостности связок происходит дестабилизация коленной чашечки, которая выражается в том, что она постоянно вылетает за пределы сустава.

Привычный вывих, при котором вылетает колено, приводит к тому, что у человека снижается качество его жизни, он не может по-прежнему заниматься тем видом деятельности, что и раньше, особенно это касается спорта и физического труда. Самое частое осложнение при таком диагнозе – это развитие пателло-феморального артроза.

Читайте так же:  Эпикондилит латеральный локтевого сустава симптомы

Изображение - Может ли сустав выйти proxy?url=https%3A%2F%2Fsustavkolena.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F06%2Fvyskakivaet-sustav-06

Основными причинами, из-за которых образуется привычный вывих, и выскакивает коленный сустав, являются:
  • Первичный травматический вывих, приводящий к нарушению целостности капсулы сустава, и окружающих тканей – мышц, сухожилий, связок;
  • Дефект поверхности сустава, проявляющийся уже через некоторое время, чему способствует привычный вывих;
  • Запущенность процесса при несвоевременном обращении к специалисту;
  • Неправильная иммобилизация, ее отсутствие или преждевременное прекращение;
  • Нарушение режима ограничения нагрузок в период восстановления;

Если у больного выскакивает коленный сустав, то он обычно ощущает острую боль, которая усиливается при движении. При осмотре такой сустав обычно несколько согнут и увеличен в объеме. Иногда наблюдается выраженный отек или гемартроз. Наиболее информативным методом исследования при такой патологии может быть только рентген, МРТ и диагностическая артроскопия.

Чаще выскакивает колено при следующих предрасполагающих факторах:

  • Повышенная подвижность и высокое стояние надколенника;
  • Атрофия или гипотрофия медиальной мышцы бедра;
  • Деформация коленного сустава;
  • Искривление нижних конечностей;
  • Слабость связочного аппарата или гипермобильность;
  • Любой мышечный дисбаланс;

Изображение - Может ли сустав выйти proxy?url=https%3A%2F%2Fsustavkolena.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F06%2Fvyskakivaet-sustav-02-300x300

Что же делать, если такое происходит? Часто случается, что больной самостоятельно вправляет колено. Однако это не избавляет от причины заболевания. Затягивать с походом к врачу в таком случае не следует во избежание усиления дестабилизации, разрушения и деформации колена. Тактику проведения мероприятий в том случае, когда вылетает коленный сустав, решает только специалист и это зависит от степени повреждения менисков, связок, наличия краевых переломов в коленной чашечке, целостности суставных поверхностей, состояния хрящевой ткани.

Лечение такой патологии, когда выскакивает сустав колена, продолжается, в среднем, около шести месяцев. При отсутствии серьезных повреждений обычно в таких случаях применяется консервативное лечение, которое может давать неплохие результаты.

При выборе схемы, по которой будет происходить лечение, в первую очередь используются консервативные методы:

  1. Для снижения боли в остром состоянии необходимо приложить к суставу лед, делать это можно в качестве первой помощи при острой травме.
  2. Немедленно обратиться к врачу для уточнения причины и степени повреждения, особенно важно исключить разрыв связок и других нарушений целостности околосуставных тканей. Это и определить дальнейшее лечение.
  3. Первое время необходимо сначала полностью, а затем частично снизить привычную нагрузку на колено. Это достигается при помощи ношения ортезов, использование ортопедических аппаратов, бандажей или эластических бинтов.
  4. При наличии гемартроза проводится пункция сустава с последующей аспирацией.
  5. Снять воспалительный процесс помогут нестероидные противовоспалительные средства – вольтарен, ибупрофен.
  6. Выраженный болевой синдром может быть купирован при помощи анальгетиков.
  7. После того, как состояние немного улучшится, следует походить на массаж, физиопроцедуры.
  8. Необходимо выполнение упражнений лечебной физкультуры (преимущественно статических), связанных с восстановлением мышечного баланса. В первую очередь это касается мышц-разгибателей.
  9. Физические нагрузки, если вылетает коленный сустав, обязательны. Для снижения повторного привычного вывиха необходимо, чтобы мышцы были натренированы.

Если консервативные методы не помогают, или же степень повреждения суставных структур или околосуставных тканей слишком выражено, а также при запущенности процесса врач может порекомендовать лечение с помощью

На данный момент существует множество способов оперативного вмешательства проблем надколенника. Но, тем не менее, лечение с использованием большинства методик довольно часто приводят к возникновению рецидивов этого заболевания и не исключают появление вторичных изменений внутри сустава.

Если причины, по которым происходит постоянное смещение надколенника, заключаются в чересчур тугом натяжении наружной связки по сравнению с внутренней, то лечение состоит в том, чтобы рассечь связки при помощи артроскопа. Такая операция хорошо переносится больными, не требует длительной реабилитации и малоинвазивна. При боковом смещении делается латеральный надрез. В некоторых клиниках, для предотвращения кровотечения внутрь сустава с развитием гемартроза, используется термокаутер.

Для того, чтобы избежать проблемы, при которой вылетает коленный сустав, следует при остром вывихе сразу идти к врачу и принимать меры. Во время лечения необходимо соблюдать все рекомендации и не нарушать режим ограничения нагрузки. Очень важно после купирования острого состояния продолжить тренировки и упражнения. Поскольку стабилизировать колено возможно только при нормальном тонусе мышц бедра и голени.

Независимо от выбранной тактики, лечение обычно дает неплохие результаты, если выскакивает колено, прогноз при этом заболевании, как правило, благоприятный. При восстановлении стабильности сустава и его подвижности высока вероятность возвращения молодых пациентов к привычным спортивным тренировкам. Но при этом следует наращивать нагрузки постепенно, предварительно посоветовавшись с врачом, который может порекомендовать наиболее оптимальный вариант реабилитационных мероприятий и набор специальных упражнений в каждом отдельном случае, которые должен делать пациент.

Подрываем устои. В очередной раз.

Изображение - Может ли сустав выйти proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.zozhnik.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F09%2Farnold-

Материал о тренерских ляпах вызвал большой ажиотаж. Может быть потому, что многие из читателей узнали в советах рекомендации своих тренеров. И особый шок многие испытали, когда прочли, что за настойчивый совет «при приседе колено не выходит за носок» нужно тренера по-хорошему бы уволить. Почему эта рекомендация выдает дилетантов, мы поговорили с Дмитрием Смирновым — мастером спорта по пауэрлифтингу, чемпионом Европы, двукратным бронзовым призером чемпионатов мира, фитнес-редактора Men’s Health и, естественно, сертифицированным тренером.

— Дмитрий, откуда пошло вот это «поветрие» о «невыходящих коленях»? Опять от безграмотных билдеров с их недоседами? Или от тяжелоатлетов?

— Тяжелоатлеты точно не причем, у них колени летают во всех плоскостях и уж они-то точно знают, что это ничем не грозит тому, кто действительно умеет приседать. В большинстве случаев этой рекомендации мы обязаны групповикам, ибо я сильно сомневаюсь, что фитнесовый мейнстрим знаком с «Вестсайд Барбелл» и особенностями приседа в многослойной экипировке, где действительно требование сохранять голень вертикальной существует и оно актуально. Но в многослое очень широкая стойка, очень жесткая экипа и монолифт. Тем, кто понятия не имеет, что это все такое, лучше вообще не заикаться о подобной технике.

Изображение - Может ли сустав выйти proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.zozhnik.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F09%2FStrengthening-Correct-Squat

У групповиков такая традиция появилась благодаря необходимости быстро «обучать», максимально обезопасив процесс, технике приседа большое количество человек одновременно. Не выводя мыски за колени, амплитуда приседа сильно сокращается – максимум до параллели бедра с полом, что, при условии муравьиных весов бодибара, не грозит травмой колена.

Читайте так же:  Акромиально ключичный сустав строение

— Ты, кстати, можешь сесть так, что голень останется перпендикулярной полу? Я могу, но в таком случае начну «складываться» вперед, и о безопасном приседе со штангой на плечах можно забыть.

— Не могу. И никто не сможет, не одев на себя многослойную экипировку, которая будет намертво фиксировать спину, а также, не встав при этом в очень широкую стойку и не сняв штангу с монолифта. Более того, глубина такого приседа будет оставлять желать лучшего.
И да – наклон при такой, с позволения сказать, «технике» будет неизбежен, причем очень сильный, даже гротескный. Я такое постоянно вижу у «персональщиков», случайно зашедших в тренажерку. Они, пытаясь идеальную технику приседа показать, вечно грудью ложатся прямо на бедра. Меня сие забавляет.

— Ты согласен с тем, что в таком случае механика напоминает механику приседа в Гакк машине, которая давно уже забракована как травмирующая оптом колени?

— Я не считаю Гакк совсем уж вредной машиной, если честно. Дураку, как известно, и стеклянный член ненадолго – Гакками тоже пользоваться надо уметь и к нужным людям данное упражнение прикладывать.

Изображение - Может ли сустав выйти proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.zozhnik.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F09%2F%25D0%25B3%25D0%25B0%25D0%25BA%25D0%25BA-%25D0%25BF%25D1%2580%25D0%25B8%25D1%2581%25D0%25B5%25D0%25B4-

Но со свободным весом такая техника никак не получится, спортсмен просто упадет назад, ведь совместить вертикальную голень и вертикальную спину невозможно – система «атлет-штанга» потеряет равновесность, ибо проекция грифа должна всегда находиться над серединой стопы. У Гакк-тренажера для сохранения равновесия существует спинка. У штанги ничего подобного, так что, как говорится, хоть физику учите, если о технике и методике силовой тренировки ничего не знаете.

— Чаще всего я вижу тотальные недоседы и плохую технику приседа у групповиков. Когда я в частном порядке ставлю технику и переучиваю, именно любители всяких бодипампов не умеют приседать. И второй тип — те, кого персональные тренеры заставляли все время приседать только в Смите, рассказывая сказки про «особую проработку ягодичных». Ты в своей группе вконтакте тоже по групповикам прошелся. За что им досталось?

— Я не прошелся по групповикам, я их оправдал. В их положении, когда группа полна большим количеством профанов, только усеченный присед является безопасным выходом из положения. Что они и делают. Обучить сразу большое количество людей технике глубоко приседа нереально. Хотя, ты права: групповики обычно и сами совершенно не умеют приседать, ибо это самая низшая по знаниям каста в фитнесе, исключения здесь экстремально редки. Сразу для хейтеров – отвалите, я сам много лет вел групповые и лучше вас знаю, что это такое!

Изображение - Может ли сустав выйти proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.zozhnik.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F09%2F%25D1%2582%25D1%2580%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25B0%25D0%25B6%25D0%25B5%25D1%2580-%25D0%25BC%25D0%25B0%25D1%2588%25D0%25B8%25D0%25BD%25D0%25B0-%25D1%2581%25D0%25BC%25D0%25B8%25D1%2582%25D0%25B0-1024x1024

Это и есть тренажер машина Смита

Насчет тренажера Смита: его включение в процесс обучения приседу считаю обязательным. Но постепенно от него надо уходить, переходя к свободному весу. Просто опять же, все зависит от обстоятельств. Когда тренер измучен в мясо планами по продажам персоналок и замучен настолько, что язык еле ворочается, проще человека поставить в Смит и получить хоть что-то, похожее на присед, чем в очередной раз какой-нибудь упрямой мамзели доказывать, что присед это хорошо, и от пустого грифа на 10 раз она не станет похожей на меня.

— Спасибо, Дима! Будем продолжать просветительскую работу.

Разбираем по молекулам проблему, которая стала предметом ожесточенных дискуссий, и даем ответ на вопрос: можно ли при приседаниях выводить колени за носки. Ответ заставит вас задуматься, конечно, если эта опция вам доступна

В фитнес-сообществе годами, нет десятилетиями, существует, как я его называю, правило Носка. Оно заключается в том, что при приседаниях запрещено выдвигать колени вперёд за линию больших пальцев стоп, то есть колено не должно выходить за носок.

В качалочке я свято исповедовала правило Носка, в противном случае тренер поколачивал меня грифом, а после перехода в CrossFit оно как-то забылось. Я присела раз-два со штангой, тренер сказал: хвалю, единственное, что ты умеешь – нормально приседать, продолжай так и дальше.

Я настолько обрадовалась и возбудилась, что упустила из виду момент, связанный с коленями, но в дальнейшем проблем с техникой не возникало, тренера хвалили, и специально этот вопрос не поднимала.

А тут в какой-то момент я заинтересовалась, на чем зиждется правило Носка, это прочно укоренившийся миф или реальность?

Итак, если это обоснованно, то должны быть какие-нибудь научные исследования, подтверждающие эту догму. Если же миф, то надо проследить источники и причины его возникновения.

Все что удалось нарыть из научных подтверждений – это ссылка на ссылку на исследование 1978 года, которое проводилось в университете Дьюка и обнаружило, что поддерживание ног как в положении максимально приближенном к вертикальному снижает сдвигающее усилие на колено. Но ни способ проведения исследования, ни логика исследований не были приведены.

Изображение - Может ли сустав выйти proxy?url=http%3A%2F%2Finside.fit%2Fimages%2F2e439251e37068dd00c143423ea506d5

Так как мы кроссфитеры, то первую очередь решила обратиться к нашей Библии – CrossFit Guide. Упоминание о том, что «колени не выходят за линию стоп» нашла только в главе о воздушных приседаниях. В главах о приседаниях с отягощениями про это ничего не говорится, написано только: «обратите внимание на нормальный изгиб в пояснице и уберите излишний прогиб».

Начала искать дальше. Грег Эверрет (Greg Everett) в своей статье выразился категорично «Колено не должно выступать за носок ноги».

Атлеты же много говорить не любят, поэтому продемонстрировали свою точку зрения наглядно – у большинства из них колено при приседаниях выходит за носок. Гляньте-ка на красавчика Рича.

Изображение - Может ли сустав выйти proxy?url=http%3A%2F%2Finside.fit%2Fimages%2F14964226_982131575230988_1849125753_o

Еще раз гляньте на красавчика Рича, ибо на него можно смотреть бесконечно.

[3]

На втором фото более распространенный вид приседаний – фронтальные приседания (со штангой на груди).

Делать выводы в таких важных вопросах, ссылаясь только на авторитеты – неправильно, поэтому мы решили пройтись по ключевым моментам упражнения в разрезе коленей-носков.

Проводя исследование, нам попалась фотка горе-тяжелоатлета (заглавная), которая ярко демонстрирует все нижеописанные моменты. Нам сразу же захотелось его найти и пожалеть, надеемся, он еще жив.

Читайте так же:  Лечебное масло для суставов

Изображение - Может ли сустав выйти proxy?url=http%3A%2F%2Finside.fit%2Fimages%2Fweightlifter-front-squat

АМПЛИТУДА ПРИСЕДАНИЯ.

Если человек приседает выше параллели – дада, таких умельцев в интернете тьма – то в таком случае вывести колено за носок нужно еще умудриться.

[1]

Бадебилдеры приседают до параллели с полом строго под углом 90 градусов, делают они это с целью вырастить огромные квадрицепсы. В таких случаях основная нагрузка приходятся именно на четыреглавые мышцы бедра, наружную часть бедер и приводящие.

В бодибилдинге приседания обычно выполняют в «коленно-доминантном стиле». Таз не отводится максимально назад, голень не остается вертикальной, в коленном суставе возникает вращательный момент, голень разгибается – четырехглавая мышца бедра активно работает. При такой глубине приседаний колено в большинстве случаев и не будет стремиться выходить за носок, но как только вы начнете приседать глубже – оно неизбежно начнет вылезать.

При определении амплитуды приседания необходимо выходить из цели: если вы собираетесь стать пауэрлифтером и садиться с большими весами – приседания ниже параллели вам не нужны, если вы хотите накачать квадрицепсы – присед в пол вам тоже не нужен. А если ваша цель, функциональное развитие организма или ягодицы, как у тяжелоатлетов – без глубоких приседаний не обойтись.

Резюмируем: колено не должно выходить за носок только в том случае, если амплитуда приседания составляет 90 градусов, если же атлет приседает ниже параллели пола – его колени будут выходить за носки. Сесть глубоко с «не выступающими коленями» – в большинстве случаев невозможно и чревато, об этом мы поговорим отдельно.

Изображение - Может ли сустав выйти proxy?url=http%3A%2F%2Finside.fit%2Fimages%2Fkakoe-dolzhno-byt-vypolnenie-prisedaniy-so-shtangoy

УГОЛ В КОЛЕННОМ СУСТАВЕ.

Если атлет приседает под углом 90 градусов, то тут все понятно – такой угол сохранится и для коленей. При глубоком приседании при попытках не выводить колени за носок достигается максимально острый угол в коленном суставе . Если не верите нам, еще раз гляньте фотку.

Это не есть хорошо и чревато не только неприятными ощущениями в коленях, а и травмоопасно.

И еще, если угол будет острым, спортсмену будет невероятно тяжело встать. Положение голени в таком случае максимально приближено к вертикали, колени будут смотреть вверх. Для того, чтобы встать он будет вынужден поднять таз относительно колена почти что на все 180 градусов.

Конечно же, если атлет сильный, опытный, а вес не субмаксимальный, он, скорее всего, встанет. Но это уже будет неэффективно, а что такое кроссфит, как не эффективность во всех её проявлениях?!

КОМПЕНСАТОРНОЕ УВЕЛИЧЕНИЕ ИЗГИБОВ ПОЗВОНОЧНИКА.

Все мы назубок усвоили правило про нейтральное положение позвоночника при выполнении упражнений, при приседаниях это правило важно как никогда.

Экспериментально ученые доказали, что когда атлет не ограничивает движение коленей, в поясничном и грудном сегментах позвоночника движение было намного меньше, чем в приседаниях с ограничением движения колена. То есть, когда атлеты пытались не выводить колено за носок, происходило компенсаторное увеличение изгибов позвоночника.

Такой вариант выполнения существенно повышает риск травм грудного и поясничного отделов позвоночника. Такие исследования стали возможны с применением настоящего чуда техники – биомеханического анализа движения на основе трёхмерного анализа.

Швейцарские учёные разработали систему датчиков, которые позволяют получить более точное представление о всех нюансах движений. Со всех сторон атлета снимает 12 видеокамер высокого разрешения, а на его туловище и тазовом поясе закрепляются специальные метки. В данном случае использовались 24 датчика на корпусе и 7 на тазовом поясе. О том, что мы не придумали этот эксперимент можно увериться, ознакомившись с первоисточником

Итак, у хорошо физически подготовленного спортсмена еще имеется шанс не повредить себе позвоночник в таком случае, но с непрофессионалом все хуже.

Начитавшись мифов про невыступающее колено и боясь нарушить правило Носка, он будет округлять спину, и если вес штанги – приличный, то со здоровым позвоночником он может попрощаться. И это очень страшно.

«Спасая колени» он может нанести себе серьёзнейшую травму, часто с необратимыми последствиями.

ВЕКТОР НАПРАВЛЕНИЯ СИЛЫ.

Если провести виртуальную проекцию и определить вектор направления силы, с которой штанга давит на атлета, то мы можем увидеть вот что.

Штанга, таз и пятка находятся на одной вертикальной линии, при этом штанга своим весом давит сверху и как-бы прижимает таз к полу. Коленные суставы в такой позиции испытывают колоссальную, можно даже сказать разрывную нагрузку.

При вставании с такой позиции, разгибания в коленном суставе не произойдет, а поднятие корпуса будет осуществляться за счет вращения тазом вокруг коленей. Вся нагрузка в этот момент будет приходиться на коленные суставы, весь вес будет давить именно на них .

И в этом случае миссия спасения коленей может завершиться полным крахом.

Итак, правило Носка, которое говорит о том, что при приседаниях колено не должно выходить за носок – не больше, чем миф в приседаниях.

Возник он в эру зарождения фитнеса по ряду причин: так легче заставить обучающегося выводить таз назад, стараясь увести назад колени корпус автоматически будет направляться назад. Легче научить правильно переносить вес на всю стопу, а не на носок. Ну и вообще, приседать до параллели – легче, а зачем искать трудные путя?!

Возможно даже, что в эру зарождения фитнеса этот миф спас колени и жизни многим любителям, обучать группы таким образом было легче, Вася передал методику Пете, Петя обучил еще 15 тренеров и правило начало перерастать в аксиому. Со временем миф так прочно укоренился в фитнесс-среде, что ни у кого не возникало малейших сомнений о его обоснованности.

Ну, есть миф и есть, че прикопалась-то? – скажете вы.

Но он, сука, очень опасен, потому что, не поддавая его сомнению и пытаясь его придерживаться, люди как только не изловчаются, чтобы не выводить колено за носок. При этом, они ломают спины и колены, наносят себе повреждения и травмы.

Согласно статистике, на третьем месте после болезней сердца и органов ЖКТ находятся заболевания суставов. Они имеют несколько разновидностей и могут проявляться в области определенных частей тела.

Читайте так же:  Восстановление кровоснабжения суставов

Каждый человек имеет в общей сложности 360 мелких и крупных суставов. Определенный диагноз ставится врачом при поражении каждой конкретной суставной группы. В этой статье рассказывается, что делать, когда болят суставы и как их можно вылечить. Также статья расскажет о причинах и прогнозе данной болезни.

Первые проблемы с опорно-двигательным аппаратом, по утверждению врачей, появляются уже в 50 лет. Они возникают практически у каждого третьего человека. Если их игнорировать, они могут даже привести к инвалидности. При перемещении патологии из одной области в другую болезнь приобретает системный характер. В результате ее диагностика и лечение могут существенно усложниться, а лечение стать более долгим и тяжелым.

Возрастной фактор является главной причиной этой проблемы. Особенность суставов заключается в уникальной структуре, благодаря которой человек может свободно передвигаться. Но на этот элемент нашего организма, как и на все остальные, оказывают влияние процессы старения. Чаще всего боли в суставах возникают из-за недостатка движения, чрезмерных нагрузок, неправильного образа жизни.

Также негативно отражаются на состоянии опорно-двигательного аппарата следующие факторы:

  • прошлые травмы;
  • предрасположенность к конкретной болезни генетического характера;
  • операции на суставах;
  • хронические воспаления;
  • инфекции.

Изображение - Может ли сустав выйти proxy?url=https%3A%2F%2Fsystavi.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F08%2Fbol-v-sustavah-1024x320

Весной, осенью или зимой симптомы появляются или могут обостриться. При этом причины болей в суставах кроются в общем ослаблении иммунной системы организма, влиянии неблагоприятных погодных условий и авитаминозе. При подагре во время приступов боли могут усиливаться в ночное время, поэтому важно знать, чем снять их.

По силе и продолжительности боль может иметь следующие характеристики:

  • острая, резкая или хроническая;
  • слабая или сильная;
  • терпимая или нестерпимая;
  • быстропроходящая или длительного действия;
  • частая или редко возникающая.

При хронической форме болезни суставов тянущая боль будет возникать весь месяц. При наличии подобных симптомов в сочетании с возможными факторами риска стоит сразу посетить врача.

Изображение - Может ли сустав выйти proxy?url=https%3A%2F%2Fsystavi.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F08%2Frentgen

При различных заболеваниях суставов может беспокоить сильная или умеренная боль, поэтому сразу возникает вопрос: «Что делать?». Основной причиной суставных болей является деформирующий артроз, который обычно диагностируют у людей старше 50 лет. В этом возрасте всех интересует, почему возникает болезнь. Главная причина – это чрезмерные физические нагрузки. Они могут быть результатом занятия профессиональным спортом. Также причины артроза связаны с малоподвижным образом жизни.

Резкие боли в суставах при данной патологии возникают вследствие хронического разрушения суставного хряща. В основном поражаются голеностопные и тазобедренные суставы. Также могут пострадать кисти рук и колени. При этом сильные боли могут держаться как один день, так и несколько месяцев. При тупых болях в суставах возникает хруст и пощелкивание в суставах при движении. После нагрузок в дневное время дискомфорт усиливается, а в ночное время или в состоянии покоя уменьшается.

Лечить данное заболевание можно с помощью массажа. Также хорошо себя зарекомендовали: грязелечение, плавание, физиотерапия. Врач посоветует, что принимать и какие необходимы медикаментозные препараты.

Изображение - Может ли сустав выйти proxy?url=https%3A%2F%2Fsystavi.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F08%2Fmassazh-kolennogo-sustava

Причины развития ревматоидного артрита пока не изучены в полном объеме. Но уже доказана его связь с нарушениями в иммунной системе. Они возникают из-за вирусных инфекций, ангины и ОРЗ. При этом у женщин признаки заболевания начали обнаруживать в 3 раза чаще по сравнению с мужчинами. При этом недуге поражаются височные, лучезапястные, голеностопные суставы, а также суставы пальцев рук.

Основные симптомы – это опухание пораженных областей, их покраснение, колющие или постоянные боли, которые возникают периодически. Все это является доказательством протекающих воспалительных процессов в суставах.

Терапия направлена на максимальную защиту суставов от деформации, так как полностью вылечить это заболевание, к сожалению, невозможно. После обращения к врачу-ревматологу пациенту будет назначено лечение противовоспалительными и другими средствами.

Кроме того, специалист сможет дать оценку эффективности возможного хирургического вмешательства, которое называется синовэктомией. Это операция по полному или частичному удалению синовиальной суставной оболочки. Операция показана при ее большем эффекте по сравнению с нехирургическими методами.

Изображение - Может ли сустав выйти proxy?url=https%3A%2F%2Fsystavi.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F08%2Fsinovektomia

Подагра может вызывать развитие почечнокаменной болезни. Она связана с накоплением в организме кристаллов мочевой кислоты. Заболевание обычно передается по наследству. Ведение нездорового образа жизни, например, употребление алкоголя или жирной пищи, часто приводят к обострению подагры. При данном заболевании ноющая боль в суставах появляется несколько раз в году периодами. Они могут продолжаться в течение 4 дней. Приступ обычно возникает после погрешности в диете, например, при употреблении жирной пиши. Чаще всего пульсирующая, давящая боль возникает в основании большого пальца стопы в ночное время. Также могут болеть локти, колени, мелкие фаланги пальцев, голеностопные суставы и запястья.

Через несколько лет появляются шишки в суставных областях. Они называются тофусы и представляют собой скопления избытка кристаллов мочевой кислоты под кожей. Размер шишек может составлять несколько мм или см. Шишки не вызывают болевых ощущений, а представляют собой косметический дефект.

Изображение - Может ли сустав выйти proxy?url=https%3A%2F%2Fsystavi.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F08%2Ftofus

При лечении подагры необходим комплексный подход. Важно купировать острые симптомы и приступ. Для лечения применяются обезболивающие средства – анальгетики. Наиболее действенный препарат должен подбирать врач. Также стоит соблюдать диету и не употреблять спиртные напитки. Для нормализации уровня мочевой кислоты в крови важно регулярно принимать медикаменты курсами.

После стрептококковой ангины у пациента может развиться такое заболевание, как ревматизм. Он проявляется осложнениями на сердце и болями в суставах, поэтому важно вовремя поставить диагноз. Лечить ревматизм просто и сложно одновременно. Незамедлительная терапия поможет полностью излечиться. Но с промедлением на лечение могут потребоваться многие годы.

[2]

При одной схеме терапии больной должен 5 лет принимать определенный антибиотик курсом через полгода. С помощью ревматолога можно выбрать самый подходящий и сбалансированный комплекс препаратов. В таком случае можно не только вылечить болезнь, но и не нанести вреда другим органам. Если же развился ревматический порок сердца – то прием антибиотика показан курсами пожизненно, а в итоге обычно приходится оперировать сердечные клапаны.

Изображение - Может ли сустав выйти proxy?url=https%3A%2F%2Fsystavi.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F08%2Frevmatolog

Главными симптомами ревматизма являются очень сильные боли в суставах и их опухание на протяжении 3-х дней. Потом они очень быстро исчезают. Миграция болей в суставах – это еще один специфический симптом данного недуга. При ревматизме обычно поражаются тазобедренные, коленные, локтевые суставы, то есть самые крупные и сложноустроенные. Без постановки точного диагноза и соответствующего исследования самолечением ни в коем случае нельзя заниматься. Никаких изменений суставов после острого ревматизма не остается.

Читайте так же:  Голеностопный сустав стопы

К суставным болям могут приводить и многие другие заболевания. Это токсоплазмоз, хламидиоз, а также онкологические заболевания. Все патологии лечатся по-разному, с помощью собственной системы. При применении неверной терапии могут быть серьезные негативные последствия.

Изображение - Может ли сустав выйти proxy?url=https%3A%2F%2Fsystavi.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F08%2Fbol-v-kolene

Все методы и способы лечения разделяются в зависимости от конкретного случая. Они бывают терапевтическими, хирургическими, а также физиопроцедурами, массажем, физическими упражнениями. Часто при таких заболеваниях используются нетрадиционные способы народной медицины. После полного обследования пациента врач выбирает способ лечения при болях в суставах. При этом учитываются индивидуальные особенности больного человека и уровень ограничения его подвижности.

При появлении внезапной боли и отсутствии возможности обращения к врачу в домашних условиях можно использовать некоторые универсальные рецепты.

Вот некоторые из них:

  • Следует дать отдохнуть больному суставу и не допускать больших перегрузок. В этом случае применяется эластичный бинт, который накладывается на сустав. В состоянии покоя больной сможет быстро выздороветь;
  • Нельзя использовать для облегчения боли тепло, так как оно выступит в качестве катализатора болезни и ускорит ее развитие. Прежде всего, необходимо определить причину боли в суставах и быть уверенными, что тепло не принесет никакого вреда;
  • Обезболивающие таблетки или уколы могут быстро дать ожидаемый эффект.

Изображение - Может ли сустав выйти proxy?url=https%3A%2F%2Fsystavi.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F08%2Fpreparat-ketorol

Для снижения воспалительных процессов в суставных тканях и суставной оболочке можно использовать данный способ. С помощью медикаментов боль на поврежденной полости сустава только купируется. Но сама проблема остается. При появлении периодических болей в суставах может оказать хороший эффект лечение с помощью нестероидных противовоспалительных средств — НПВП. Они выпускаются в виде мазей, уколов и таблеток.

НПВП предназначены для осуществления симптоматического воздействия. Их можно использовать в комбинации с препаратами для лечения мелких суставов. Они восстанавливают подвижность сустава и поврежденный хрящ в деформированных суставах. Эти препараты называются хондропротекторами и глюкокортикоидами.

Спортсмены используют данные средства для снятия острых воспалений в тазобедренном суставе, суставах кисти, локтей, стоп, а также для восстановления их подвижности. Кроме того, подобные препараты можно применять при наличии симптомов ревматоидного артрита.

Изображение - Может ли сустав выйти proxy?url=https%3A%2F%2Fsystavi.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F08%2Fsustav

Для снятия резкой боли применяется популярный препарат Диклофенак. Это капсулы, мази, растворы для инъекций, таблетки. Данный противовоспалительный препарат имеет обезболивающее и жаропонижающее действие. Он всасывается с белками крови и с ней быстро переносится по организму. Вывод препарата происходит через мочу и кал.

Заменитель синовиальной жидкости с основой из гиалуроновой кислоты представляет собой наиболее дорогой способ лечения. Даже при тяжелых стадиях заболевания, например, при разрушении суставного хряща и связок, он позволяет получить хороший эффект от лечения.

При остеоартрите и периартрите назначается препарат Сингиал. Его вводят в суставную сумку один раз в неделю. Всего для лечения потребуется 3 недели. Но для применения этого препарата имеются некоторые противопоказания — непереносимость гиалурона. Также могут возникать побочные реакции в виде отека ткани, тошноты, сыпи, анафилактического шока.

Изображение - Может ли сустав выйти proxy?url=https%3A%2F%2Fsystavi.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F08%2Fapteka-1024x768

Чтобы народные методы лечения не принесли вреда организму, необходимо посоветоваться с врачом перед их применением. Обычно народные средства применяются при тянущей или колющей боли в суставах. К самым популярным и эффективным средствам относятся:

  • Компресс из желатина. После погружения салфетки в горячую воду ее необходимо немного отжать и пропитать желатином. Затем салфетку складывают в несколько слоев и прикладывают к больному суставу на ночь. Можно обмотать его пищевой пленкой. Также рекомендуется внутрь принимать желатин;
  • Отвар из лаврового листа. Это лечебное средство готовится следующим образом. Необходимо залить кипятком 0,5 л 30 листов лаврового листа. После этого смесь варят 5 минут и настаивают не меньше 3-х часов. Принимать внутрь можно в течение 12 часов. Через 3 дня можно снова повторить данную процедуру. После этого делается перерыв на неделю. Повторять курс можно 2 раза в год.
  • В суставах накапливаются соли, которые можно обнаружить благодаря характерному хрусту. Для их вымывания применяется вареный рис. Его перед этим долго вымачивают в воде, но воду нужно периодически сливать. Внутрь такой рис принимают без соли и на голодный желудок примерно 40 дней.

Здоровье каждого человека требует к себе постоянного внимания. При любых заболеваниях суставов необходимо заниматься гимнастикой, плаванием и другими видами спорта. Благодаря активному образу жизни тело всегда будет находиться в тонусе, что позволит подготовиться к различным нагрузкам и не допустить ожирения. Плюсом будет также отсутствие вредных привычек и организация правильного питания.

Изображение - Может ли сустав выйти proxy?url=https%3A%2F%2Fsystavi.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F08%2Fplavaniye

При обнаружении у себя симптомов этих болезней или пребывании в группе риска стоит проявить ответственность за свое здоровье. Своевременное посещение врача позволит не допустить сильных изнуряющих болей, вынужденной инвалидности и сохранит способность к нормальному передвижению.

Для лечения болезней суставов не придумано пока универсальных методик, поэтому точная диагностика и индивидуальный подход необходимы при каждой патологии. Таким образом, самолечение важно исключить в принципе.

Источники


  1. Вечерская, Ирина 100 рецептов при болезнях суставов. Вкусно, полезно, душевно, целебно / Ирина Вечерская. – М. : Центрполиграф, 2014. – 160 c.

  2. Ольга, Барышева Апоптоз периферических лимфоцитов при ревматоидном артрите / Барышева Ольга , Наталья Везикова und Ирина Марусенко. – Москва: Высшая школа, 2014. – 108 c.

  3. Заболотных, И. И. Болезни суставов / И. И. Заболотных. – М. : СпецЛит, 2010. – 256 c.
  4. Рассел, Джесси Артрит / Джесси Рассел. – М. : VSD, 2012. – 259 c.
Изображение - Может ли сустав выйти Bez-imeni
Автор статьи: Евгения Кузнецова

Доброго времени суток. Меня зовут Евгения. Я уже более 18 лет работаю в ревматологической клинике. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать разнообразные вопросы. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в удобном виде всю требуемую информацию. Перед применением описанного на сайте  необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here