Актуальная информация на тему: "лфк при доа суставов" с комментариями ревматолога Евгении Кузнецовой.

Изображение - Лфк при доа суставов cropped-gimnastikasport

Лечение гимнастикой при деформирующем остеоартрозе коленного сустава

Изображение - Лфк при доа суставов %D0%91%D0%BE%D0%BB%D1%8C-%D0%B2-%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B5-300x266

Самая распространенная болезнь суставов — деформирующий остеоартроз, в пенсионном возрасте каждый десятый страдает на этот недуг, а начинают болеть и вовсе с 40 лет — фактически молодые люди. Причем болеют в равной степени мужчины и женщины. Деформирующий остеоартроз — суставная болезнь дистрофически-дегенеративного типа, она приводит к потере работоспособности и в отдельных случаях — к инвалидности. Ведь хрящ теряет возможность выполнять свою функцию, поскольку его измененная структура деформируется, изнашивается и не выдерживает нагрузок. Лечебная гимнастика укрепляет мышцы и улучшает питание хрящевой ткани и, таким образом, улучшает состояние больного.

Изображение - Лфк при доа суставов %D0%9F%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D1%89%D1%8C-%D0%B2-%D0%BF%D1%80%D0%B8-%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%8F%D1%85-%D0%B2-%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B5-300x201

Заболевание лечат медикаментами, с помощью операции, а также с помощью лечебной гимнастики. Поскольку деформирующий остеоартроз полностью не излечивается и протекает хронично и на протяжении длительного времени, то профилактика на ранних стадиях имеет большое значение. Лечебная гимнастика, специальная физкультура действуют как замедлители болезненного процесса за счет улучшения тонуса мышц, их укрепления, улучшения кровообращения. Ноги становятся более подвижными и наступает общее облегчение из-за уменьшения болевого синдрома.

Изображение - Лфк при доа суставов %D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%BD%D0%BE%D0%B3-300x254

Лечебная гимнастика назначается в период, когда с помощью других методов лечения снимается острая боль, упражнения укрепляют группу мышц, которые отводят ногу в сторону бедра и разгибают колени. Упражнения также касаются мышц спины и брюшного пресса. Важная особенность, отличающая физические процедуры от лечения подобных болезней — больной сустав не нагружается, усилия прилагает здоровая нога, или же занятия проходят в положении на спине, боку.

Двигаться нужно осторожно, упражнения должны быть мягкими, с осторожностью и чуткостью нужно разрабатывать мышечный комплекс, помогающий ходить. Боль при упражнениях неуместна, так как при этом нагружается и без того изношенный хрящ, поэтому гимнастика приводит именно к снятию боли и бережно относится к суставу, предотвращая его дальнейшей атрофии. Если самостоятельно нельзя заниматься из-за боли — нужно, чтобы кто-то помогал, хотя бы на начальном этапе.

В зависимости от стадии болезни, при остеоартрозе коленного сустава назначают:

  • лечение отсутствием нагрузок (так называемое лечение покоем)
  • непосредственно гимнастические упражнения
  • гимнастика в водной среде
  • разогревающий и улучшающий мышечный тонус массаж.
Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Лфк при доа суставов %D0%9A%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%BE-%D0%BF%D0%BE%D0%B4-%D0%BF%D1%80%D1%8F%D0%BC%D1%8B%D0%BC-%D1%83%D0%B3%D0%BB%D0%BE%D0%BC-300x189

При острой боли коленного сустава лечат только отсутствием нагрузки — больной сустав нужно использовать так, чтобы он был полностью расслаблен. Если речь идет о локте — руку нужно держать под углом 90 градусов и избегать разгибания. Также нужно зафиксировать колено, оно должно жестко быть под прямым углом, даже при выполнении упражнений, нужно любой ценой избегать нагрузок. В остром периоде все упражнения делаются в лежачем положении, но не нужно отчаиваться — это лишь шаг к выздоровлению, в дальнейшем гимнастику проводят сидя, а вскоре и стоя.

Все упражнения выполняются мягко, без резких движений коленного сустава. Нужно учесть реальное состояние больного, темп и нагрузки должен задавать врач и инструктор, но вскоре можно будет все делать самостоятельно. Ведь задача гимнастики — излечение коленного сустава и возможность быть самостоятельным и независимым.

[3]

  1. Нужно сесть на что-то высокое, чтобы ноги свисали, например стол, спину держать прямо. Медленно поболтать ногами, постепенно увеличивая амплитуду движений коленного сустава, но скорость увеличивать не нужно. Такую тренировку нужно повторять несколько раз в день, она расслабляет и можно ее проводить, отдыхая от других упражнений.Изображение - Лфк при доа суставов %D0%9D%D0%B0-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%BB%D0%B5-300x227
  2. Лежа на спине, покрутить ногами, будто на велосипеде. Но также без ускорений, диаметр «колеса» нужно медленно увеличивать, держа стопы под углом 90 градусов. Это лучшая тренировка коленного сустава и мышц одновременно.Изображение - Лфк при доа суставов %D0%A3%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D1%81%D0%BE-300x152
  3. Лягте на живот, согните колени, по очереди сгибайте ноги, не отрывая тазовой части от пола.Изображение - Лфк при доа суставов %D0%A1%D0%B3%D0%B8%D0%B1%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BD%D0%BE%D0%B3-%D0%BD%D0%B0-%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D1%82%D0%B5-300x89
  4. На спине, ноги и руки прямо, 10 — 15 раз оторвите плечи и грудь от пола. Так тренируются мышцы спины, пресса и бедер.Изображение - Лфк при доа суставов %D0%9F%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D1%8F%D1%82%D0%B8%D0%B5-%D1%81%D0%BF%D0%B8%D0%BD%D1%8B-300x112

Можно использовать разные гимнастические атрибуты — мяч, фитбол, гантели, специальные грузы с песком. Сначала тренируется здоровая конечность, потом — больная. Если у вас нет возможности постоянно быть под присмотром лечащего врача, делайте упражнения с минимальными усилиями, вы сами почувствуете, когда нужно их увеличить. При этой болезни важно не навредить, так как исполнение с сильной болью может отбросить вас далеко назад и нужно будет применять скучное «лечение покоем». Упражнения можно выполнять от пяти до десяти минут в день три — пять раз. Но при хорошем эффекте нужно увеличить тренировку сначала до получаса, а через некоторое время — даже до одного часа. Если нагрузка улучшает кровоток, сустав больше не будет деформироваться, а это и есть нужный эффект.

Изображение - Лфк при доа суставов %D0%92%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-300x202

Результатом гимнастики должно быть укрепление коленного сустава, пораженного при остеоартрозе, а также укрепление мышц, связок, которые поддерживают колено, улучшается снабжение тканей питательными веществами с помощью крови и лимфы. При деформирующем остеоартрозе боли могут быть настолько сильными, что упражнения нужно выполнять в воде — нагрузка таким образом минимальная, кроме того, нужно плавать, а плавание улучшает общее состояние организма.

Массаж — обязательная составляющая лечения коленного сустава, он хорошо дополняет физическую нагрузку. Так как к колену и бедру легко дотянуться, можно делать самомассаж, но желательно массировать переднюю, а не заднюю часть ноги.

Читайте так же:  Признаки разрыва медиального мениска коленного сустава

Еще одно преимущество данного вида лечения — оно не имеет побочных эффектов, а также дешево, и это при хорошей эффективности. Если заниматься расслабляющими тренировками коленного сустава, с большой вероятностью можно избежать оперативного вмешательства при остеоартрозе, .

Основные принципы лечебной гимнастики при деформирующем остеоартрозе

В последнее время деформирующий остеоартроз является одним из лидеров среди болезней суставов. В группе риска находятся люди пожилого возраста, особенно после 60 лет, и страдает этим заболеванием примерно 10 % населения. Остеоартрозу в равной степени подвержены и мужчины, и женщины, и в основном он обнаруживается у людей 40-50 лет.

Деформирующий остеоартроз характеризуется дистрофически-дегенеративным заболеванием суставов. Остеоартроз может лишать человека работоспособности и в дальнейшем при отсутствии мер лечения даже привести к инвалидности. Если говорить в общем о причинах, которые приводят к деформирующему остеоартрозу, то основная из них сводится к неспособности хряща выдерживать возлагаемые на него нагрузки. В результате чего суставной хрящ изнашивается и деформируется.

К сожалению, деформирующий остеоартроз является необратимым процессом и характеризуется длительным и хроническим течением. Поэтому так много внимания уделяется профилактике этого заболевания.

Из существующих методов лечения деформирующего остеоартроза можно выделить 3 группы:

  1. Немедикаментозное лечение
  2. Медикаментозное лечение
  3. Хирургическое вмешательство

В первую группу немедикаментозного лечения входит гимнастика для суставов, физиотерапия, ЛФК, покой, использование опоры при ходьбе.

Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Лфк при доа суставов osteoartroz4-300x219

Лечебная физкультура является хорошим профилактическим методом деформации суставов, так как укрепляет мышцы, улучшает мышечный тонус. За счет укрепления мышц, которые окружают пораженный сустав, улучшается его подвижность.

Гимнастика назначается в период отсутствия острой боли, на фоне ремиссии заболевания и имеет своей основной задачей укрепление мышц, отвечающих за разгибание и отведение в сторону бедра. Также в комплекс занятий включаются упражнения на брюшной пресс и упражнения, укрепляющие мышцы спины.

Особенность лечебной гимнастики при деформирующем остеоартрозе заключается в том, что пораженный сустав не нагружается. Человек стоит на здоровой ноге, лежит на боку или на спине. Движения должны быть постепенными, осторожными и мягкими. Запрещено нагружать поврежденный хрящ и выполнять упражнения через боль. Лечебная физкультура хорошо снимает болевые ощущения и препятствует дальнейшей атрофии сустава.

Виды существующей гимнастики при деформирующем остеоартрозе:

Изображение - Лфк при доа суставов massazh-pri-osteohondroze-300x200

  • лечение покоем
  • лечебная гимнастика
  • водная гимнастика
  • массаж

В острый период назначается только лечение покоем. Человек должен располагать пораженный сустав таким образом, чтобы он находился в расслабленном положении. Если поражен локтевой сустав, то его следует зафиксировать под прямым углом и необходимо избегать разогнутого положения пораженной области. То же касается и нижних конечностей, то есть фиксировать колено в упражнениях надо только под прямым углом, так как неправильное сгибание колена ведет к дополнительной нагрузке на поврежденный сустав. И начинать упражнения нужно в положении лежа, таким образом достигается лучший расслабляющий эффект, и в дальнейшем можно проводить упражнения сидя и затем стоя.

Несколько упражнений, использующихся при остеоартрозе коленного сустава:

  • Вы можете сесть на стол и совершать махи ногами, очень умеренно, как будто болтаете ногами в воздухе. Амплитуда небольшая, постепенно увеличивающаяся. Спину держать прямо. Такое упражнение можно повторять часто.
  • Очень полезно упражнение «велосипед», но его следует выполнять мягко, также постепенно увеличивая амплитуду движения. Стопы при выполнении упражнения нужно держать под прямым углом.
  • Существует хорошее упражнение в позиции лежа на животе. В данной позиции нужно пробовать согнуть ноги в коленях. Ноги необходимо чередовать, сгибая сначала левую, затем правую ногу. Важно следить за тем, чтобы таз был прижат к полу.
  • Еще одно упражнение выполняется на спине. Лежа на спине, вытяните ноги и руки. Затем пробуете поднять верхнюю часть туловища на высоту около 20 см от пола. Упражнение выполняется 10-15 раз.

[1]

Используются упражнения с гантелями, фитболом, мячом. Амплитуда увеличивается в процессе выполнения упражнений, и сначала они выполняются на здоровой конечности, затем на пораженной. Очень хорошо применять для снятия боли релаксационные методы для расслабления мышц. Сначала рекомендуется проводить необходимый комплекс упражнений под контролем доктора, который подберет оптимальную программу для пораженного сустава. В любом случае, если вы решите заниматься лечебной физкультурой самостоятельно, следует помнить основное правило о минимальной нагрузке. Надо всегда помнить, что при остеоартрозе гимнастика должна быть плавной и неинтенсивной.

Упражнения при деформирующем остеоартрозе следует выполнять несколько раз в день по 5-10 минут. Они должны носить регулярный характер. Длительность лечебной гимнастики в конце курса лечения увеличивается до 40 минут.

Лечебная физкультура улучшает кровоток в пораженных суставах, является профилактикой дальнейшей деформации сустава.

Изображение - Лфк при доа суставов systavnaya_gimnastika-300x215

Гимнастика при остеоартрозе укрепляет мышечно-связочный аппарат, обеспечивая хорошую поддержку суставу, формирует правильную осанку, что обеспечивает хороший лимфоток в пораженных околосуставных тканях. Важно обращать внимание на болезненность ощущений, и при возникающем дискомфорте упражнение следует прекратить.

Лечебная гимнастика хорошо сочетается с массажем. Хорошо выполнять упражнения в воде, плавание является само по себе в данном случае разновидностью гимнастики при деформирующем остеоартрозе.

Занимаясь лечебной гимнастикой регулярно, вы обеспечиваете долгое здоровье вашим суставам и продлеваете ваше хорошее самочувствие. Здесь главное — мотивировать себя на каждодневные занятия, и вы со временем обязательно заметите снижение болезненных процессов, происходящих в суставе, и улучшение функционирования ваших суставов. В любом случае лечебная гимнастика является самым низкозатратным методом при остеоартрозе, обладая при этом существенным эффектом.

Читайте так же:  Киста бейкера коленного сустава лечение бубновский

ЛФК при остеоартрозе: комплекс упражнений как эффективный метод лечения

Остеоартроз – это заболевание, вызывающее дистрофические изменения и деформацию суставов. Опасность болезни в ее динамическом развитии. Без комплексного лечения – недуг быстро развивается и приводит к инвалидности человека. Гимнастика при остеоартрозе – важный составляющий компонент лечения. Правильно подобранные упражнения улучшают состояние больного и позволяют сократить период восстановления.

Изображение - Лфк при доа суставов gimnastika-glav

Гимнастические упражнения входят в комплексное лечение заболеваний опорно-двигательного аппарата. Лечебная физкультура признана терапевтической процедурой, которая существенно облегчает течение костно-мышечных болезней, восстанавливает функциональную способность пораженных участков и является эффективным профилактическим методом предотвращения подобных патологий.

Основные причины назначения ЛФК:

Рекомендуем почитать:

За полезные свойства, лечебная гимнастика, занимает почетное место среди методик восстановления при ревматоидном артрите, гонартрозе, коксартрозе, остеохондрозе. Схема ЛФК разрабатывается врачом, с учетом физиологических возможностей и состояния пациента. При подборе упражнений нужны знания об особенностях заболеваний опорно-двигательного аппарата. Планирование лечения в домашних условиях без участия доктора не окажет необходимого эффекта. Неправильно подобранная гимнастика способна навредить пораженным суставам.

[2]

При остеоартрозе упражнения ЛФК подбираются с учетом локализации очага поражения. Физические нагрузки распределяются равномерно, но основное внимание уделяется тренировке больного участка.

Удобно разместиться на возвышенности (подойдет устойчивый стол). Ноги не касаются пола. Попеременно сгибать – разгибать каждую конечность. Повторить не менее 10 раз.

В аналогичной позиции, начать поочередно поднимать каждую ногу, удерживая в таком положении на 5 секунд. Повторить 10 раз.

Опуститься на пол. Ноги – на ширину плеч. Коленные суставы развести в сторону. Спину держать ровно, наклоняться вперед и возвращаться в исходную позицию. Повторить 5 раз.

Лечь на твердую поверхность. Руки – вдоль туловища. Ноги согнуть в коленях. Выполнять круговые движения «велосипед». Важно соблюдать умеренный темп. Повторить 20 раз.

Лечь на твердую поверхность на живот. Ноги выпрямлены, руки параллельно туловищу. Поднять правую ногу на 15°. Задержаться на 40 секунд. Вернуться в исходное положение и повторить для левой ноги.

Находясь в прежней позиции, поднимать обе ноги под углом 15°. Развести их в стороны – свести обратно. Повторить 7 – 10 раз.

Лечь на правый бок. Правую ногу согнуть и подтянуть к животу. Левую – выпрямить и поднять над полом под углом 45°. Удерживать в таком положении 30 секунд. Перевернуться на другой бок, проведя аналогичное действие с левой ногой.

Сидя на полу выпрямить ноги. Не сгибая ног, наклониться вперед и обхватить ладонями стопы. Задержаться в таком положении на 2 минуты.

Изображение - Лфк при доа суставов gimnastika-3

Сесть на ровную твердую поверхность. Колени и стопы сведены вместе. Положить кисти рук на колени. Разводить локти в стороны 20 раз.

Не меняя позиции, поочередно проводить вращательные движения плечами. Амплитуда — умеренная, темп – равномерный, медленный. Повторить 20 раз.

Стоя на устойчивой поверхности развести ноги на ширину плеч. Правую руку занести над головой, дотягиваясь кистью до правой лопатки. Левой рукой подтягивать локоть правой на протяжении 10 секунд. Провести аналогичное действие с другой рукой.

Важно помнить – упражнения, используемые при одном виде артроза иногда противопоказаны для другого. Например, «велосипед», которое используется при гонартрозе, недопустимо использовать при повреждении тазобедренных суставов.

Лечебная физическая культура проводится под строгим контролем врача или специального тренера. Это необходимо для контроля и корректировки упражнений во время занятия. Пациент не может адекватно оценить свои действия. Иногда в ходе тренировки, человек из-за усталости пытается сократить количество подходов, или же напротив – пытается увеличить темп и количество упражнений. Такие действия не только оказываются бесполезными, но и усугубляют ситуацию.
Изображение - Лфк при доа суставов gimnastika-2

Для получения желаемого результата, человеку нужно руководствоваться несколькими правилами:

  1. Выполнять какие-либо упражнения физической культуры строго в период ремиссии. При обострении остеоартроза суставы должны находиться в полном покое.
  2. Первые занятия проводятся только под наблюдением специалиста. Последующие занятия разрешено проводить в домашних условиях.
  3. Во время тренировки выполнять только указанное количество упражнений, учитывая правильный темп, амплитуду и силу движений.
  4. Тренировки проводятся ежедневно в определенное время. Зарядка при остеоартрозе также считается важным компонентом лечения, который нельзя игнорировать.
  5. Если во время выполнения движений, возникает дискомфорт, неприятные ощущения или болезненность в голеностопных, тазобедренных, плечевых, коленных, локтевых суставах или кистях – от данного упражнения нужно отказаться, и сообщить о проблеме лечащему врачу или тренеру.
  6. Комплекс упражнений при остеоартрозе должен выполняться в умеренном темпе. Поспешность усиливает нагрузку на суставы, провоцируя осложнения.

Соблюдение рекомендаций позволит увеличить эффективность физических занятий, ускорить восстановление и облегчить состояние суставов за короткий срок.

Несмотря на пользу гимнастики, физические нагрузки позволительны не всем больным остеоартрозом. Существует ряд противопоказаний, который ограничивает занятия или запрещает их полностью:

  • состояние больного оценивается, как тяжелое;
  • сердечно-сосудистые болезни (нарушение АД, тромбофлебит, аритмия );
  • присутствие острого болезненного синдрома;
  • воспалительные процессы в период обострения (артрит, ревматизм);
  • заболевания крови (лейкоз, тяжелая анемия);
  • активное кровотечение или риск ее развития в результате нагрузки;
  • повреждения позвоночника, повлекшие нарушения функционирования внутренних органов;
  • грыжи;
  • период после перенесенной операции;
  • период острого инфекционного заболевания.

Перед началом занятий человеку следует пройти диагностическое обследование, которое покажет наличие противопоказаний.

Остеоартроз — опасное заболевание, которое требует правильного незамедлительного лечения. Регулярные гимнастические упражнения и утренняя зарядка помогают предотвратить развитие болезни, выступая эффективным профилактическим и лечебным методом.

Читайте так же:  Остеохондроз коленного сустава 2 степени лечение

Полное название этого заболевания — деформирующий остеоартроз. Обращают внимание на него многие лишь в период обострения, когда внезапно становятся болезненными движения, а суставы ноют и опухают. Но отеки и боль свидетельствуют, что недуг начался уже давно.

Изображение - Лфк при доа суставов deformiruyushhij-osteoartroz-sustavov

Подкрадывается он незаметно и тихо, разъедая постепенно хрящ — скользкую и гладкую прокладку, обеспечивающую безболезненность движениям. Из-за постоянных нагрузок на суставы или с возрастом хрящ начинает истончаться. При этом боли отсутствуют — ведь нервных окончаний в хряще нет. Но когда он растрескивается либо исчезает вовсе, тут недуг заявляет о себе и для суставов начинается мучение. Обнажившиеся головки костей, цепляясь друг за друга, деформируются, по краям обрастая шипами, ограничивающими движение.

Быстро проходящая, легкая болезненность, периодический скрип или хруст суставов — первые симптомы остеоартроза на первых этапах заболевания. Остальные симптомы остеоартроза:

  • Дорастающий ритм боли. К концу дня становится труднее двигаться, боли выражены сильнее, чем с утра.
  • Стартовая боль. В сидячем или лежачем положении суставы не беспокоят. В первые минуты начала движения боли очень сильны, но далее тело расходится и болезненные ощущения ослабевают либо исчезают вовсе.
  • Утренняя скованность. После сна сразу суставы полностью почти теряют подвижность. И это может продолжаться на протяжении многих лет, причем боли возникают чаще, становятся сильнее и длятся порой по несколько суток, даже ночью не прекращаясь.

Критический возраст. Деформирующий остеоартроз чаще всего возникает у дам бальзаковского возраста — в 40-45 лет. Сильная же половина страдать начинает годам к 50-60, так как постепенно изнашиваются все ткани, включая хрящевые.

Нередок деформирующий остеоартроз и у молодых, у полных — особенно. Избыточный вес повышает нагрузку на суставы. По этой же причине вредит регулярное поднятие тяжестей. Суставы поражаются при некоторых инфекционных заболеваниях, травмах. Часто причиной возникновения деформирующего остеоартроза становятся эндокринные расстройства, нарушающие питание хрящевой ткани.

Большинство больных, впервые заметивших хруст, считают это пустяком — отложением солей и начинают самостоятельно лечиться. Но болезней суставов много, начальные проявления которых сходны как две капли воды. Поэтому диагностировать деформирующий остеоартроз под силу только специалисту и с наличием рентгеновских снимков и результатов лабораторных анализов.

Лечится он всегда комплексно: медикаментозные средства, физиотерапия, лечебная физкультура, фитотерапия. Выбор медикаментов весьма широк, имеет ряд противопоказаний и ограничений и подбирается, разумеется, врачом-ревматологом.

Развести кипяченой водой аптечный раствор димексида в пропорции 3:1либо 2:1(по назначению врача), в нем смочить марлю, положить на больное место, накрыть полиэтиленовой пленкой, чем-нибудь теплым замотать на 30-40 минут. Повторять процедуру каждый день перед сном на протяжении 2-4 недель. Повтор курса возможен через полгода. Ознакомьтесь с лечением суставов в домашних условиях.

Лечебные упражнения — необходимое составляющее лечения деформирующего остеоартроза. Занятия следует выполнять ежедневно, лучше утром. Сначала каждое упражнение делать по 3-5 раз, количество повторов постепенно увеличивая. Боль преодолевать не старайтесь! Все упражнения выполнять в щадящем положении — сидя, лежа, стоя с опорой.

  • 1. Лечь на спину, вытянуть ноги. Вдыхая, одну ногу отвести в сторону, выдыхая — вернуть назад. С другой ногой то же самое. Старайтесь ступни держать вертикально.
  • 2. Сев на стул, согните ноги в коленях под прямым углом. Вдыхая, одну ногу, не выпрямляя колена, отведите в сторону; выдыхая — верните в исходное положение. Аналогично с другой стороной.
  • 3. Встаньте, оперевшись о спинку стула руками. Принцип тот же: вдыхая — ногу в сторону; выдыхая — в прежнее положение. Повтор упражнения другой ногой.
  • 4. Махать ногами вперед-назад.

Упражнения при деформирующем остеоартрозе коленного сустава

  • 1. Лежа на спине, вытяните ноги. Согните их, от пола не отрывая пяток.
  • 2. Сев на стул, под прямым углом согните ноги. Одну выпрямите и несколько секунд подержите на весу. Затем, насколько это возможно, согните колено. Аналогично с другой ногой.
  • 3. Встаньте, обопритесь на спинку стула. Выдыхая, сделайте полуприседание. Вдыхая — примите исходное положение.

При деформирующем остеоартрозе коленного и тазобедренного сустава

  • 1. Лежа на спине, левую ногу выпрямить, правую согнуть под прямым углом в колене. Левую тоже согнуть в колене, подтянуть к груди, вытянуть вверх и опустить на пол. Аналогично с другой стороной.
  • 2. Лечь на спину, выпрямить ноги и развести их на ширину плеч. Поворачивать ноги поочередно сначала носком внутрь, затем наружу. Старайтесь не гнуть колени.
  • 3. Лечь на спину, выпрямить ноги. Напрячь все мышцы голени и бедра, прижимая ногу изо всех сил к полу. Если так продержите 30 секунд — хорошо. Затем — другую ногу.
  • 1. Выпрямить их. Большой палец согнуть так, чтобы достал основания мизинца.
  • 2. Пальцы выпрямить. Затем их согнуть в среднем и верхнем суставах, чтобы вышла буква «Г».
  • 3. Старайтесь подушечками пальцев дотронуться до края ладони.
  • 4. Сжать кулаки и несколько секунд подержать. Расслабить.
  • 1. Лечь на спину, руки и ноги вытянуть. Дыханию в такт сгибать и разгибать пальцы рук и ног.
  • 2. То же исходное положение. Одновременно сгибать и разгибать голеностопные и запястные суставы.
  • 3. Выполнять предыдущее упражнение, но сидя на стуле.
  • 4. Сесть на стул. Выполнять круговые движения в голеностопных и запястных суставах.
  • 5. Сесть на стул, опереться на пятки. Поднять как можно выше стопы. Затем, опираясь на пальцы, приподнять пятки.
  • 1. Лечь на спину, согнуть в коленях ноги. Несколько раз покататься с боку на бок.
  • 2. Встать на четвереньки и попытаться изобразить кошку: выгнуть, прогнуть спину, потянуться.
  • 3. Висеть на турнике, шведской стенке либо ветке дерева. Начинать с пяти секунд, время постепенно прибавляя. Затем — сколько сможете. Болтать ногами и вертеться не обязательно. Но если так вам легче, то можно. Упражнение выполнять перед сном.
Читайте так же:  Боль сустава возле уха

Если диагноз шейный остеохондроз, выполняется специальный комплекс — упражнения при шейном остеохондрозе.

Деформирующий остеоартроз — лечение народными средствами

Поровну смешать листья крапивы двудомной, березы, траву фиалки трехцветной. Залить стаканом кипятка ст.л. сбора, на водяной бане томить 15 минут. Процедить, пить по половинке стакана 4 раза за день.

Смешать 1 часть цветков бузины черной с 4-я коры ивы и 4-я листьев березы. Готовится народное средство лечения остеоартроза и принимается, как предыдущее. Сборы пить курсами 2-3 месяца.

  • Смешать стакан камфарного спирта, полтора стакана желчи медицинской, 3 измельченных стручка горького перца. В темном месте настаивать 7 дней. Перед применением взбалтывать. Ставить компрессы на ночь, держать 2-6 часов (смотря, какая стадия болезни). Курс — 5-10 дней.
  • Лечение остеоартроза народными средствами. Смешать 300 гр водки, 200 гр меда, 100 гр сока алоэ. Три дня настаивать в темном месте. Ставить компрессы на всю ночь. Курс -7-10 дней. Можно повторить, если боль не проходит.
  • Взять половинку стакана свежих ягод облепихи, размять и втирать в сустав. Боль иногда уходит после первого компресса. Но лучше пройти целиком курс лечения деформирующего остеоартроза 2-3 недели.

Вы ознакомились с информацией на тему: «Деформирующий остеоартроз».

После успешно проведенного оперативного или медикаментозного лечения назначается гимнастика при остеоартрозе коленного сустава. Реабилитационные мероприятия позволяют восстановить двигательную активность сочленения и вернуть больного к прежнему образу жизни. С помощью комплекса специально подобранных упражнений удается увеличить длительность ремиссии и замедлить прогрессирование дегенеративных процессов. Лечебная физкультура (ЛФК) снижает риск появления осложнений. Особенно это актуально для людей пожилого возраста.

Изображение - Лфк при доа суставов osteoartroz-kolennogo-sustava

ЛФК при остеоартрозе помогает улучшить состояние околосуставных мышц. Гипотрофия, атрофия или дисбаланс функционирования мышц являются одной из причин развития остеоартроза. Вследствие недостаточности мышечного аппарата возникает нестабильность сустава, которая увеличивает нагрузку на суставной хрящ.

Регулярные физические нагрузки в 3–4 раза увеличивают потребление хрящевой тканью питательных веществ и кислорода. Они оказывают положительное воздействие на кровообращение. В процессе постоянных тренировок формируется мышечный корсет, который удерживает сустав в правильном положении, снижает нагрузку на хрящ и улучшает опорную функцию конечности.

Изображение - Лфк при доа суставов pitanie-i-funktsii-hryashha-500x375

Чтобы не причинить вреда пораженному суставу и не вызвать боли, упражнения выполняют медленно и плавно, без резких движений. Амплитуду движений следует увеличивать постепенно.

Если движение вызывает сильную боль, делать его нельзя.

Важно чередовать статические нагрузки с динамическими. Статическая нагрузка возникает, когда конечность фиксируется на небольшой промежуток времени в определенном положении. Они позволяют тренировать мышцы, не изнашивая хрящ.

В паузах между упражнениями нужно постараться полностью расслабить конечность.

Изображение - Лфк при доа суставов legkaya-gimnastika-dlya-kolennyh-sustavov-300x204

При обострении заболевания лечебная гимнастика выполняется в несколько этапов. Комплекс упражнений разбивают на части и выполняют его постепенно в течение всего дня, затрачивая на каждый этап не более 2–3 минут. Длительность занятий, интенсивность нагрузки и количество повторений движений определяют, руководствуясь собственными ощущениями.

После выполнения упражнений должна появиться приятная легкая усталость. Если движение сопровождается небольшой болезненностью, его амплитуду уменьшают и снижают количество повторов.

Чтобы добиться желаемого результата, нужно заниматься лечебной физкультурой регулярно, строго выполняя все рекомендации доктора.

Комплекс упражнений подбирается индивидуально с учетом особенностей конкретной патологии. Учитывается также общий физический уровень пациента.

Изображение - Лфк при доа суставов protivopokazanie-k-lfk-pri-temperature-300x176

Противопоказанием к ЛФК являются:
  1. Декомпенсированные болезни сердца и легких.
  2. Другие патологии, при которых физические нагрузки могут причинить вред здоровью.
  3. Нельзя заниматься, если поднялась температура тела.

Изображение - Лфк при доа суставов Uprazhneniya-pri-artroze-kolennogo-sustava-500x260

Упражнения проводим следующим образом:

  1. Необходимо лечь на живот, вытянуть ноги и прижать руки к телу. Прямую правую ногу потихоньку приподнимают на высоту 15 см и фиксируют ее на 30–40 секунд. Затем ее опускают, расслабляются и приподнимают левую конечность. Ноги поднимают еще 10–20 раз, удерживая их на весу не дольше 1–2 секунд. Нужно стараться поднимать конечности на одинаковую высоту, вне зависимости от того, какая из них поражена остеоартрозом.
  2. Не меняя положения тела, сгибают ноги под прямым углом. Правую конечность плавно приподнимают. Колено должно оказаться на высоте 10 см от пола. Ногу фиксируют в приподнятом положении на 1–2 секунды, а затем осторожно опускают. Поднимание повторяют 10–20 раз, а затем выполняют его левой ногой.
  3. Перевернувшись на спину, ноги выпрямляют. Их поднимают на высоту 10–15 см, затем отводят в стороны на 20–30 см. Через 1–2 секунды после разведения ноги сводят. Разведение-сведение повторяют 8–10 раз.
  4. Необходимо лечь на правый бок и согнуть правую нижнюю конечность в коленном суставе. Левую ногу приподнимают на 45° и держат на весу 20–30 секунд. Затем левую ногу опускают, расслабляются и поднимают правую нижнюю конечность, находясь на левом боку.
  5. Сидя на стуле, левую ногу выпрямляют в колене и поднимают как можно выше. На высоте прямую ногу фиксируют на 30–60 секунд, затем опускают и осторожно сгибают колено. Аналогично приподнимают и опускают другую ногу. Каждую конечность необходимо поднять 2–3 раза.
Читайте так же:  Узи коленного сустава инвитро

Лечебная физкультура при остеоартрозе голеностопного сустава состоит из вращательных и сгибательно-разгибательных движений. Они позволяют воздействовать не столько на сочленение, сколько на связочный аппарат и мышцы.

  1. Лежа на спине, надо выпрямить ноги. Стопы поочередно направляют на себя и от себя. Необходимо сделать 10–15 движений каждой ногой.
  2. Находясь на спине, разводят и сводят ступни, чтобы лодыжка правой ноги коснулась лодыжки левой. Сведение-разведение повторяют 15–20 раз.
  3. Не меняя положения тела, делают вращательные движения ступнями в обоих направлениях. Вращение в каждую сторону повторяют 15–20 раз.
  4. В положении сидя стопами осуществляют движения, напоминающие ходьбу (вверх–вниз). При этом пятки должны быть плотно прижаты к поверхности пола. Через 1 минуту занятий ступни немного заворачивают внутрь и продолжают движения еще 30 секунд.
  5. Сидя на стуле, ступнями делают захватывающие движения, имитируя попытку схватить на полу мелкий предмет. Ступни сворачивают и разворачивают в течение 1 минуты.

Изображение - Лфк при доа суставов Uprazhneniya-dlya-golenostopnogo-sustava-500x393

  1. Находясь лежа на спине, нужно согнуть ноги в коленях. Ступни максимально придвигают к ягодицам. Однако пятки должны оставаться прижатыми к полу. Оба согнутых колена одновременно раздвигают в стороны, задерживают их в таком положении на 1–2 секунды, затем сводят. Первый раз нужно слегка развести ноги. С каждым новым отведением амплитуду понемногу увеличивают. Разведение-сведение повторяют 20 раз.
  2. Не меняя положения тела, ноги выпрямляют. Правую нижнюю конечность поднимают почти перпендикулярно и совершают ею 10 махов вправо-влево с максимально допустимой амплитудой, не сгибая коленного сустава. Потом повторяют махи левой ногой.
  3. Лежа на спине, делают махи вытянутыми ногами. Правую ногу поднимают на максимально допустимую высоту, задерживают ее наверху на 1–2 секунды и осторожно опускают. Махи повторяют 8 раз, затем делают их левой нижней конечностью.
  4. Сидя на стуле, тело наклоняют вперед, стараясь прикоснуться пальцами руки к ступням. Спину надо держать прямой. Затем тело возвращают в исходное положение и расслабляются. Наклоны повторяют 10 раз.
  5. Надо встать боком к спинке стула и опереться на нее одной рукой. Для удобства опорную ногу можно поставить на небольшое возвышение (доску или кирпич). Другой ногой осуществляют махи вперед и назад, понемногу увеличивая амплитуду. Каждой ногой необходимо сделать 10 махов вперед–назад. Нижняя конечность должна быть прямой.

Изображение - Лфк при доа суставов uprazhneniya-pri-koksartroze-500x229

Упражнения при остеоартрозе тазобедренного сустава рекомендуется объединять с движениями для коленного сочленения.

  1. Необходимо встать, поставив стопы на ширину плеч. Правую руку поднимают строго вертикально. Затем ее сгибают в локтевом суставе и заводят назад, чтобы пальцы коснулись лопатки. Правый локоть должен находиться перпендикулярно полу. Левой рукой потихоньку нажимают на правый локоть, пытаясь опустить правую кисть. Давление оказывают 20–30 секунд. После этого заводят назад левую руку. На каждой конечности нужно повторить нажим 3–4 раза.
  2. Не меняя положения тела, правую руку кладут на левое плечо, а левую — на правое. На протяжении 20–30 секунд нужно стараться завести верхние конечности как можно дальше за спину, пытаясь дотянуться ими до середины спины. При этом локти должны находиться параллельно полу. Повторяют 8 раз.
  3. Правую руку кладут на левое плечо, затем заводят за спину, нажимая на ее локоть левой рукой. Через 20-30 секунд руки расслабляют и заводят назад левую руку. Повторяют 4 раза на каждую конечность.
  4. Руки заводят за спину и сгибают их в локтях, скрещивая. Кистью правой руки нажимают на локоть левой руки в течение 20-30 секунд. Затем оказывают давление на локоть правой руки. Упражнение повторяют 8 раз на каждую конечность.
  5. В том же положении выпрямленные руки соединяют в крепкий замок. Сомкнутые кисти рук надо постараться оттолкнуть от себя, смыкая лопатки. Отталкивающие движения надо сделать 8 раз. Затем замок надо постараться приподнять. Приподнимающие движения делают еще 8 раз.
  6. Необходимо встать перед спинкой стула на расстоянии 1 м от него. Ступни должны находиться на ширине плеч. Туловище наклоняют вперед и укладывают распрямленные руки на спинку стула. Во время упражнения надо стараться тянуться плечами в сторону пола. Мышцы напрягают 20-30 секунд, затем расслабляют. Упражнение повторяют 8 раз.

Изображение - Лфк при доа суставов Uprazhneniya-pri-plechelopatochnom-periatrite-423x400

Если упражнения при остеоартрозе плечевого сустава вызвали усталость больной руки, надо сделать длительный перерыв. Унять болезненное ощущение помогают махи расслабленной рукой в разные стороны.

Источники


  1. Ревматические заболевания. В 3 томах. Том 2. Заболевания костей и суставов. – М. : ГЭОТАР-Медиа, 2012. – 520 c.

  2. Дисплазия локтевых суставов у собак. Рентгено-артроскопическая диагностика / И. Б. Самошкин и др. – М. : Лань, 2006. – 725 c.

  3. Вечерская, Ирина 100 рецептов при болезнях суставов. Вкусно, полезно, душевно, целебно / Ирина Вечерская. – М. : Центрполиграф, 2014. – 160 c.
  4. Рудницкая, Людмила Артрит и артроз. Профилактика и лечение: моногр. / Людмила Рудницкая. – М. : Питер, 2013. – 224 c.
  5. Вельяминов, Н. А. Учение о болезнях суставов с клинической точки зрения / Н. А. Вельяминов. – М. : Государственное издательство, 2011. – 434 c.
Изображение - Лфк при доа суставов Bez-imeni
Автор статьи: Евгения Кузнецова

Доброго времени суток. Меня зовут Евгения. Я уже более 18 лет работаю в ревматологической клинике. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать разнообразные вопросы. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в удобном виде всю требуемую информацию. Перед применением описанного на сайте  необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 5 проголосовавших: 2

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here